Dunque.. leggendo tra i vari post mi pare di aver capito che per gruppo muscolare si consiglia un recupero di 48-72 ore.. e fin qui nessun problema.
Ho anche letto però, che per l'organismo non è simpatico ad esempio, che mentre sta "riparando" il petto (fatto il lunedi ad esempio) tu il martedi gli vai a disintegrare la schiena.. e (ipotesi) il mercoledi gli massacri le gambe e cosi via.. Ma è "meglio" se ad esempio spacchi + gruppi insieme, e poi gli lasci il tempo di recuperare.
Se questa cosa è giusta, è meglio x esempio fare una scheda 2-3 volte alla settimana che comprenda molti (o tutti) gruppi muscolari, e poi 1-2 giorni di riposo, rispetto a una scheda + frequente (mettiamo 4-5 volte a settimana) ma che allena ogni volta gruppi diversi?
Sicuramente non mi sarò spiegato bene, ma spero che il concetto si capisca.
Per adesso sto "sperimentando" l'opzione 1 giorno di allenamento molto intenso e 2 giorni di recupero.. Cosi facendo mi viene "solo" 2 allenamenti a settimana, ma ho letto che possono essere + che sufficienti (dipende ovviamente dall'impegno).
Voi cosa mi consigliate? 2 allenamenti x tutto il corpo? 3 allenamenti? Piu allenamenti ma con gruppi diversi di volta in volta? L'obbiettivo almeno x adesso è la massa.
Grazie e spero che mi illuminiate un po'!
Segnalibri