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Discussione: Informazioni

  1. #1
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    Sorpreso Informazioni

    salve ragazzi,scusate ma volevo sapere una cosa...leggendo il thread "principi per massa" mi sono fatto un pò una cultura generale su quelli ke sono i principi per mettere su muscoli...ora volevo sapere in pratica,se ho capito bene...andrebbe bene allenare gruppi muscolari diversi ogni giorno...2 esercizi per ogni gruppo...e ogni esercizio 3 serie da 10 ripetizioni? help please!

  2. #2
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    bah... i principi per ingrossare son questi :

    1. usare gli esercizi base
    2. fare poche reps con grossi pesi , 6-8 reps sempre ad esaurimento
    3. fare un numero di serie non esagerato per ogni gruppo , 7-8 serie circa
    4. ripetere ogni muscolo a distanza di 72-96 ore ; se si ha ancora poca massa anche 3 volte a week
    5. sostenere il tutto con una dieta adeguata

  3. #3
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    e se facessi ogni serie sempre ad esaurimento?fare 3 serie però ognuna andare avanti finkè il muscolo non mi brucia più del vesuvio di napoli?potrebbe essere una soluzione?

  4. #4
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    le serie sono tutte ad esaurimento e cmq il bruciore non c' entra con la crescita muscolare ; cmq se sei all' inizio fatti una fullbody lun. merc. ven. con 3-5 serie per muscolo di 10-15 reps

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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