salve ragazzi,scusate ma volevo sapere una cosa...leggendo il thread "principi per massa" mi sono fatto un pò una cultura generale su quelli ke sono i principi per mettere su muscoli...ora volevo sapere in pratica,se ho capito bene...andrebbe bene allenare gruppi muscolari diversi ogni giorno...2 esercizi per ogni gruppo...e ogni esercizio 3 serie da 10 ripetizioni? help please!
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