Allora... premetto che per adesso, mi alleno in casa con i manubri, perchè d'estate in palestra si schianta di caldo.. Quindi x adesso vorrei qualche consiglio x quanto riguarda l'allenamento. Di solito mi alleno cosi:
Flessioni: 5 serie da 16 rip
Lento: 4 serie
Alzate lat: 3 serie
Bicipiti: 3 serie
Tricipiti: 3 serie
Ora.. riguardo le ripetizioni, utilizzo quel determinato peso finchè non riesco a completare le serie a 12 ripetizioni, dopodichè aumento ripartendo magari da 7 rip finchè non riesco di nuovo a farne 12.. e cosi via.
Le flessioni purtroppo, x adesso, sono l'unica cosa che mi permette di allenare il petto, visto che x un altro mesetto non avrò a disposizione nè panca nè altri attrezi da palestra.
Ripeto quest'allenamento ogni 3 giorni.. x dare il tempo di recuperare ai muscoli. Ad ogni serie lascio un paio di minuti di recupero, e in totale impiego circa 50-55 min a completarla tutta.
Ovviamente quando riprenderò in palestra riprenderò i vari esercizi che a casa non posso fare... ma x adesso... qualcuno mi sa dire se è un'allenamento (sempre che cosi si possa chiamare) valido? Sono giuste le serie e le rip? Altrimenti che cosa devo cambiare?
Nei giorni di non allenamento, a volte pratico pesca subacquea o faccio un 4-5 serie di addominali..
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