Ciao ragazzi, le flessioni sono un buon esercizio per il petto? quale parte del petto coinvolgono maggiormente?
Ciao ragazzi, le flessioni sono un buon esercizio per il petto? quale parte del petto coinvolgono maggiormente?
Si sono un buon esercizio, anche se, come tutti gli esercizi a corpo libero, hanno delle forti limitazioni(non puoi cambiare il carico per esempio).
I pettorali in questo esercizio vengono coinvolti a seconda della posizione delle braccia e dell'inclinazione: quindi se vuoi concentrare lo sforzo sulla parte alta del petto dovrai eseguire l'esercizio in modo da simulare una panca inclinata(basta appoggiare i piedi su un rialzo come per esempio il letto o una sedia!), in questo caso ricordati anche che i gomiti è meglio tenerli non abdotti a 90° rispetto al corpo, ma leggermente più vicini ad esso.. In questo modo provocherai un maggior allungamento delle fibre muscolari della parte alta.
Per i pettorali bassi dovrai fare esattamente l'opposto, quindi gomiti abdotti a 90° o leggermente di più rispetto al corpo e questa volta ti appoggierai con le mani su un rialzo per simulare la panca declinata!
La fascia media dei pettorali è la più semplice, quindi a terra, 90° di abduzione dei gomiti e pompare ..
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