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Discussione: Flessioni

  1. #1
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    Predefinito Flessioni

    Ciao ragazzi, le flessioni sono un buon esercizio per il petto? quale parte del petto coinvolgono maggiormente?

  2. #2
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    Predefinito Risp.

    Si sono un buon esercizio, anche se, come tutti gli esercizi a corpo libero, hanno delle forti limitazioni(non puoi cambiare il carico per esempio).
    I pettorali in questo esercizio vengono coinvolti a seconda della posizione delle braccia e dell'inclinazione: quindi se vuoi concentrare lo sforzo sulla parte alta del petto dovrai eseguire l'esercizio in modo da simulare una panca inclinata(basta appoggiare i piedi su un rialzo come per esempio il letto o una sedia!), in questo caso ricordati anche che i gomiti è meglio tenerli non abdotti a 90° rispetto al corpo, ma leggermente più vicini ad esso.. In questo modo provocherai un maggior allungamento delle fibre muscolari della parte alta.
    Per i pettorali bassi dovrai fare esattamente l'opposto, quindi gomiti abdotti a 90° o leggermente di più rispetto al corpo e questa volta ti appoggierai con le mani su un rialzo per simulare la panca declinata!
    La fascia media dei pettorali è la più semplice, quindi a terra, 90° di abduzione dei gomiti e pompare ..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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