Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Creatina,esami

  1. #1
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    Predefinito Creatina,esami

    ciao sono nuovo di qui,avevo bisogno di un informazione,ho iniziato ad assumere creatina,le dosi consigliate quali sono esattamente?in modo da non prendere troppa inutilmente?

    Tra un pò dovrò fare degli esami del sangue x alcuni concorsi,anche quella per la creatininemia quindi è meglio sospendere l' uso della creatina prima o sbaglio?quanto tempo prima?

  2. #2
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    Parte della creatina monoidrato viene trasformata in creatinina quindi se non la sospendi i valori della creatinina potrebbero risultare un pò alterati.

    Per le dosi dipende anche da quanto pesi. Comunque per un intermedio di 75 kg circa potrebbero bastare 3 g al giorno oppure 2 prima di allenarsi e 2 dopo con degli zuccheri semplici.

    Comunque aspettiamo i consigli degli esperti!

  3. #3
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    Predefinito creatina

    Citazione Originariamente Scritto da FALCON
    ciao sono nuovo di qui,avevo bisogno di un informazione,ho iniziato ad assumere creatina,le dosi consigliate quali sono esattamente?in modo da non prendere troppa inutilmente?

    Tra un pò dovrò fare degli esami del sangue x alcuni concorsi,anche quella per la creatininemia quindi è meglio sospendere l' uso della creatina prima o sbaglio?quanto tempo prima?
    ciao!la creatina va presa a cicli della durata di 8 settimane. la prima di carico poi 3 di mantenimento, un'altra di carico e altr 3 di mantenimento.
    nella fase di carico devi prenderne 20 grammi al giorno divisi in 4 o 5 volte. nella fase di mantenimento invece devi prenderne 4 o 5 grammi prima e dopo l'allenamento. consiglio: manda giù la cretina insieme a qualcosa non solo con acqua, l'ideale sarebbe frutta e succo d'uva o di mirtilli! ciaooooo!!

  4. #4
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    Ma ormai lo sanno anche i bambini che non è necessario il carico
    Perchè la creatina lo è?

  5. #5
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    Ma allora qual'è il modo giusto di prenderla? dopo le 8 settimane quanto tempo bisogna aspettare per fare un altro ciclo?
    grazie

  6. #6
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    L'hai già provata?
    Ti ha dato risultati evidenti?
    Hai voglia di spendere dei soldi?
    Sai a cosa "potrebbe" servire?

  7. #7
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    sinceramente io la creatina l ho usata per 2 mesi, come dicono tutti, con settimana di carico e balle varie, poi prima e dopo allenamento in succo d'uva.
    Non mi é servita a un cxxxo, sono cresciuto di pochissimo, come crescevo prima di iniziare ad assumerla, niente é cambiato. Anche l aumento teorico della forza che si dice si ottenga con la creatina io non l ho visto neanche da lontano...
    non so se mi spiego, secondo me il migliore dei modi é ancora il natural, non so voi ma io penso così...
    Ciò che non uccide rende più forti

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