ciao ragazzi ,il giono dopo l'allenamento avete sempre i doms,oppure solo a volte ?
a me capita solo al petto(raramente tra l'altro), è normale oppure li dovrei avere anche negli altri gruppi muscolari?
ciao ragazzi ,il giono dopo l'allenamento avete sempre i doms,oppure solo a volte ?
a me capita solo al petto(raramente tra l'altro), è normale oppure li dovrei avere anche negli altri gruppi muscolari?
mi spieghi a parole tue cosa sono i doms?Originariamente Scritto da dj_sere
i doms sono i dolori che si hanno l'indomani dell'allenamento,dovuti alla rottura delle fibre muscolari e a una lieve infiammazione del muscolo,giusto?
ma perche me lo domandi?
perche' spesso e volentieri parecchia gente usa dei termini senza conoscerne il significato....avere dei dolori sinceramente non e'normale a mio avviso,vuol dire che hai forzato troppo oppure hai caricato in maniera sbagliata....
io i doms li ho quasi sempre.. soprattutto quando cambio esercizi, n° di ripetizioni o forma d'esecuzione (il che succede spessissimo).
ciò non toglie che si possa crescere anche senza doms e che i doms non indicano che abbiamo lavorato bene, ma da qui a dire che doms sono sintomo di un lavoro errato mi pare quantomeno azzardato.
Se ne è già parlato anche recentemente...
Premesso che ognuno rimane della sua idea, visto le controversie su questo argomento, sono d'accordo su quanto detto da Somo, inoltre allenando più frequentemente il muscolo i "DOMS" quasi spariscono.
Provare per credere....
Io ho sempre avuto i doms, adesso che alleno più frequentemente i gruppi muscolari i doms ce li ho lostesso, ma sono meno intensi.
caro dj,
i doms che tu ci voglia credere o no ci dovrebbero essere ogni volta, ( se te fai massa) perchè diciamo che sono la prova che ti sei allenato bene... allora...
il giorno dopo l'allenamento che succede? il muscolo fa male perchè è infiammato, le fibre muscolari sono strappate e quindi c'è dolore per qualche giorno,e quindi bisogna recuperare senza allenare il muscolo, dopo 3 o 4 giorni a seconda del muscolo e dall'intensita del dolore, non fa piu male ma non ha ancora recuperato del tutto ci vogliono altri 4-5 giorni ( senza dolore), questa è la fase della supercompensazione, si può notare questa fase dal muscolo floscio, "sgonfio" e poca voglia di riallenarlo... questa è la fasein cui il muscolo ha + bisogno di proteine per poter crescere... finita questa fase dopo circa 6-7 giorni in tutto il muscolo è bello gonfio e pieno di forza... è ora di riallenarlo...
spero di averti chiarito le idee, è cosi! fidati e provalo!
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