Scheda.....

[[Triplo]]

Ciao.....sentite io vi volevo fare una domanda.....da qndo mi alleno sono riuscito ad aggiungere una discreta massa ai pettorali,xo' non sono mai riuscito a far crescere la parte alta come quella bassa!o meglio a mettere massa sulla suddetta parte....avevo letto su una rivista(una che presuppongo essere decente giacche' l'ho pagata 10euri!!!!!!!!)che bisognava fare esercizi su P.I. x spostare il lavoro sull parte alta....allora con il mio allenatore ho costruito una scheda cn due cicli di allenamento...in cui faccio sia P.P. che P.I. ma a settimane alterne e poi sempre sulla P.I. faccio distensioni e aperture...e ovviemente pectoral e parallele......mi potreste consigliare qualcosa x farli lavorare ancora meglio?non so qlc inclinazione\declinazione particolare o cose simili...poi(visto che rompo rompo x bene!)x ridurre un po il grasso sia in panza che sottocutaneo avevo intenzione di correre un po'....ma qnt volte e soprattutto qnt tempo??

Grazie in anticipo e scusate la lunghezza del post e le varie definizioni poco scientifiche!!

[fifty]

Per il lavoro sulla P.I. direi un inclinazione a 30° e darei la priorità al lavoro con manubri (sia estensioni che aperture). Per quanto riguarda l'aerobica direi due tre volte a settimana 30 45 minuti dopo workout o nei giorni di riposo.
Ritornando ai pettorali, considera che ognuno ha la sua morfologia e che è difficile poterla cambiare, comunque puoi provare!

[pinco83]

infatti...il mio istruttore dice sempre ke la forma del petto dipende dalla genetica.. la si puo migliorare ma nn la si puo cambiare!!

[zodd81]

ti conviene porti obiettivi precisi: o metti massa o riduci il grasso. comunque per cominciare due tre sessioni di cardio a giorni alterni di 20 minuti l'una dovrebbero andare bene