Ciao.....sentite io vi volevo fare una domanda.....da qndo mi alleno sono riuscito ad aggiungere una discreta massa ai pettorali,xo' non sono mai riuscito a far crescere la parte alta come quella bassa!o meglio a mettere massa sulla suddetta parte....avevo letto su una rivista(una che presuppongo essere decente giacche' l'ho pagata 10euri!!!!!!!!)che bisognava fare esercizi su P.I. x spostare il lavoro sull parte alta....allora con il mio allenatore ho costruito una scheda cn due cicli di allenamento...in cui faccio sia P.P. che P.I. ma a settimane alterne e poi sempre sulla P.I. faccio distensioni e aperture...e ovviemente pectoral e parallele......mi potreste consigliare qualcosa x farli lavorare ancora meglio?non so qlc inclinazione\declinazione particolare o cose simili...poi(visto che rompo rompo x bene!)x ridurre un po il grasso sia in panza che sottocutaneo avevo intenzione di correre un po'....ma qnt volte e soprattutto qnt tempo??
Grazie in anticipo e scusate la lunghezza del post e le varie definizioni poco scientifiche!!
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