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Discussione: aiuto si ..aiuto no

  1. #1
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    Predefinito aiuto si ..aiuto no

    voi che cosa ne pensate?? durante l'esecuzione di un esercizio nelle ultime ripetizioni bisogna farsi aiutare o fare tutto da solo???? ho sentito varie teorie ...il mio istruttore mi fa fare una via di mezzo..per ogni muscolo mi permette di farmi aiutare solo nell'esercizio principale..ad esempio per il petto mi faccio aiutare solo nella panca piana ..gli esercizi seguenti tutto da solo...poi mi permete un pò più dia iuto nella fase massa...però mi ha spiegato che il muscolo non deve abituarsi a questo supporto..aspetto vostri pareri

  2. #2
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    l'aiuto è una cosa fondamentale!! io personalemnte mi faccio aiutare quasi in tutti gli esercizi quando ne ho la possibilità.. nella panca piana o inclinata quando alleniamo il petto poi come dicevi l'aiuto diventa indispensabile primo per nn correre il rischio di un cedimento improvviso del muscolo con conseguenze facilmente immaginabili e poi anke x essere sicuri di portare il muscolo al cedimento.. x quanto riguarda gli altri esercizi siano multiarticolari ke di isolamento vale la pena avere una persona dietro sia x avere un piccolo aiutino che x controllare la buona esecuzione dell'esercizio specialmente se siamo alle prime armi

  3. #3
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    Aspetta un momento. Nell'esercizio contano solo alcune cose,

    1) qualità della contrazione
    2) corretta tecnica d'esecuzione

    si deve utilizzare quindi un pesò secondo le proprie necessità, visto che se usiamo un peso superiore accade che ne risente la corretta tecnica, il peso si scarica sui muscoli stabilizzatori anzichè quelli target, si rischia un infrtunio, la qualità della contrazione si va a far benedire (e su questo argomento ci sarnno 1000 thread basta fare una ricerca). Per cui una cosa è farsi aiutare da uno spotter in esercizi come la panca per arrivare al vero cedimento, qualora si ricerchi il cedimento che non è sempre un must, magari per una questione di sicurezza dal punto di vista psicologico, oppure perchè si è deciso, per ovvi motivi, di chiudere il set con delle forzate o delle negative, anche queste programmate.


    Discorso completamente diverso è proprio quello di essere in due ad alzare il peso, cosa che si vede fare molte volte fin dalla prima ripetzione, non ha proprio senso, il peso è un MEZZO e non il fine ultimo dell'esercizo, è bbuilding non powerlifting!
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
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    Esatto....è il caso di evitare ke mentre uno fa panca piana, quello ke lo aiuta dietro fa i trapezi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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