per aumentare di massa muscolare,....devo ancora capire se servono ripetizione lunghe(10/12)con super set e 1 minuto di recupero..oppure serie da 6 ripetizioni con 2/3 min di recupero??3 volte a settimana e' sufficiente l'allenamento??
per aumentare di massa muscolare,....devo ancora capire se servono ripetizione lunghe(10/12)con super set e 1 minuto di recupero..oppure serie da 6 ripetizioni con 2/3 min di recupero??3 volte a settimana e' sufficiente l'allenamento??
X la massa ti servono poke ripetizioni con molto carico sugli esercizi fondamentali quali stacco, squat, panca, rematore...
cmq tra poco ti risponderanno i + competenti e capirai meglio
A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......
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