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Discussione: nuovissimo e un po' scettico

  1. #1
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    Predefinito nuovissimo e un po' scettico

    ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, peso 69 kg e sono alto circa 1,70.
    ho appena iniziato palestra, e dico appena perchè sono 2 giorni...e non sto scherzando!
    il programma del trainer però mi lascia scettico...ve lo posto e ditemi cosa ne pensate.
    (faccio inoltre jujitsu regolarmente 2 volte alla settimana)

    15 min di corsa
    15 min di ciclette (non si scriverà sicuramente così.... )
    10 min di sci (sci vero? sembra di fare fondo.... )
    4 x 12 di adodminali (ma ne facico 15 a serie e faccio 5 serie in realtà)
    4 x 12 alla macchina x i deltoidi, pettorali e tricipiti...15 kg (ma anche qui le serie sono molte di più)
    4 x 12 alla macchina x i bicipiti...25-30 kg (faccio + serie di 12)

    FINE...fine? ma com'è possibile?????

    grazie ragazzi dei consigli che mi aspetto numerosi.....ciao

  2. #2
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    domande:

    1- sei bello cicciotto? xkè ti ha soffocato di aerobica!
    2- 4x12 di pettorali-deltoidi e tricipiti sarebbero:
    pettorali: 4x12
    deltoidi: 4x12
    tricipiti: 4x12

    se così fosse, a parte il fatto che mancano i dorsali, mi sembra + che sufficiente.

  3. #3
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    ah, xkè non alleni le gambe? (gia immagino)

  4. #4
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    1. no non sono affatto cicciotto....ieri ho scritto sbagliato....peso 59 non 69....non avevo riletto!
    2.no, intendevo alla macchina x sviluppare quelle face musolari...mmmm non ricordo il nome
    3. le gambe non le alleno solo perchè non mi ha mesos esercizi x le gambe...cmq sono forse ilmusoclo + sviluppato che ho.....7 anni di pattinagigo artistico + 2 di hockey + 1 di acrobatico ed ora arti marziali

  5. #5
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    comunque si ti ha imbufalito di aerobica davvero !!!!!!!
    Per il resto e' normale ke inizi con un po' di fritto misto alla full-body.......pero' gambe e skiena ci vogliono.......
    anke perke' se no appena inizi a fare panca avrai la skeina debole e ti fara male

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Shotty
    1. no non sono affatto cicciotto....ieri ho scritto sbagliato....peso 59 non 69....non avevo riletto!
    2.no, intendevo alla macchina x sviluppare quelle face musolari...mmmm non ricordo il nome
    3. le gambe non le alleno solo perchè non mi ha mesos esercizi x le gambe...cmq sono forse ilmusoclo + sviluppato che ho.....7 anni di pattinagigo artistico + 2 di hockey + 1 di acrobatico ed ora arti marziali
    Certo che hai costanza nello sport
    Per quanto riguarda le gambe dicono tutti cosi!
    Ma dai che gambe muscolose vuoi avere con 59 Kg?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Ma dai che gambe muscolose vuoi avere con 59 Kg?


    se fai le gambe cresci anche di braccia, strano ma vero......

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    ah, xkè non alleni le gambe? (gia immagino)
    perchè ha gia la corsa e la ciclette.

  9. #9
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    cmq ragazzi oggi il trainer mi ha detto che cambia l'allenamento tra un paio di giorni, quindi vediamo cosa ne viene fuori.
    cmq vorrei dire che non è importante quanto pesi, non vuole dire niente che peso 59 kg... non è la massa che conta....ma la % di muscolo!

  10. #10
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    200 kg panca inversa
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    esatto la % di massa magra rapportata all'altezza ovviamente

  11. #11
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Si giusto, ma con 59kg di peso quanto può essere questa percentuale?

  12. #12
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    CON 69 kg casomai,se non ha troppo grasso anke 64 kg di massa magra

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