Pettorali massicci

[Ranmass1]

Ciao a tutti!Da qualche tempo frequento una palestra
e mi piacerebbe moltissimo avere un petto grosso
sn alto 1.86 ho le spalle larghe sn bello robusto insomma..un bel petto forte mi ci starebbe bene
quali esercizi posso fare per fare sviluppare il petto?

[user_del87452]

Spinte alari con supervaltazione ciclica del mesolingo mediale tracheale di sinistra, compensato con una modesta ma discreta diferazione collica del carto settale.
E' ottimo.

[Ranmass1]

spinte alari ke????

[°°sOmOja°°]

spinte alari ke????

tradotto: evita di perderti in cose complicate... la vecchia panca piana con bilancere o le spinte manubri su panca inclinata sono il modo + veloce ed efficace x sviluppare un petto e tronco robusto.

[SPQR]

a tal proposito volevo chiedere una cosa, ma il pullover serve? ma a ke serve? mi sembra cosi inutile...e le aperture su panca inclinata? mi sembra un'altro esercizio inutile.....

[user_del87452]

Il pullover serve se lo fai bene per lo "spessore", altrimenti lavori con la schiena.
Le aperture le trovo eccezionali (o le croci ai cavi) per sfinire il muscolo dopo 2 serie di panca.

[user_del87452]

tradotto: evita di perderti in cose complicate... la vecchia panca piana con bilancere o le spinte manubri su panca inclinata sono il modo + veloce ed efficace x sviluppare un petto e tronco robusto.

Cazzarola, che lavoro fai? Il traduttore dalla mia lingua all'Italiano?

[Ranmass1]

ok grazie appena torno in palestra me li faccio

[°°sOmOja°°]

il pullover serve se ne hai bisogno.. sinceramente lo ritengo + un esercizio di stretching\respiratorio che un esercizio per ottenere ipertrofia.

le croci non le faccio da tempo immemorabile, credo che gli esercizi di isolamento siano poco utili per chi faccia palestra da + di qualche mese e meno di qualche anno.
possono servire all'inizio x apprendere la tecnica di contrazione dei singoli muscoli.. ed in seguito x lavorare sui dettagli. ma se non si ha un bel pò di carne da dettagliare sono solo una perdita di tempo.

[mau]

se hai paura di prendere freddo mettilo... ( terribileeee questa ! )
p.s. certo che con questo caldo è un pò scomodo

[SPQR]

altra domanda... quando uno dice faccio che ne so 50 kg di panca.. questi 50 kg sono compresi il bilanciere o no? (no perche il bilanciere pesa 18 kg...)

[user_del87452]

Certo che è compreso anche il bilanciere...

[SPQR]

ah ecco.. quindi io faccio 48 kg per ora.. 15+15+18 bilanciere

[VIERI]

se hai paura di prendere freddo mettilo... ( terribileeee questa ! )
p.s. certo che con questo caldo è un pò scomodo

Quando vai per il casting di Zelig evita battute come questa

Per i pesi dichiarati di solito si specifica (solo ghisa o complessivi) ma alla fine conta poco davvero se non sei un PL , per "noi" è importante la relativa crescita dei pesi per crescere, più che il valore assoluto.

[naoto]

mau sei l'uomo (sempre se di uomo si tratta) definitivo:
- muscoloso (->easy gainer) da rivista
- biondo
- nasino alla francese
- esperienze pluriennali e curriculum pari a Rocco Siffredi con l'altro sesso
- cultura alla Benedetto Croce
- humor alla James Tont
- pazienza con i piskelli del forum
Che dire di più?