ma...

[velasquez]

scusate ragazzi,volevo farvi una semplice domanda,soprattutto in vista di quella che è la pausa estiva,dove si starà fermi un mese.....come comportarsi in questo mese?ad esempio con l'alimentazione?continuare a mangiare come quando ci si allenava e si era in fase di massa?ogni tanto mettersi a fare addominali,flessioni e cose così?fregarsene di tutto?qualke consiglio per favore? ...e poi anche un'altra cosa...non so se è "suggestione"...ma può capitare ke ci siano dei giorni in cui si è più..."gonfi" che in altri?parlo soprattutto delle braccia...e se si,a ke è dovuto?una domanda...il glicogeno "gonfia" i muscoli?

[jtimb]

Il glicogeno gonfia i muscoli ? Secondo te alla mattina appena alzato sei più sgonfio per quale motivo
Se la pal è chusa e stai fermo un mese senza fare altri sport oltre a calare qualche chilo e a perdere forza potresti ingrassare di botta quindi cerca di fare esercizi di camera anche tre volte a settimana, ce solo da sbizzarirti. Io lanno scorso ho caricato 20 kg di libri in uno zaino melo mettevo sulle spalle e facevo le mie serie ad esaurimento da 12 rep le alzate laterali i curl le estensioni ecc. pensa che salivo su una sedia con malloppone appeso alla schiena e facevo calf. forse non tutti sono cosi pirla da rischiare di farsi male o fissati comunque se vuoi allenarti trovi il tempo pure in spiaggia.Purtroppo il carico utilizzabile non era abbastanza per i quads e mi sono venute delle belle smagliature

[velasquez]

quindi tu mi consiglio comunque di muovermi?bè,in estate ci son le partitelle a calcetto cmq un tre volte a settimana potrei riuscire a fare diciamo addominali,flessioni,e forse pure qualke esercizio per le braccia,sicuramente si...perchè poi?stando fermi si mette su molto grasso?e poi come regolarmi con l'alimentazione?mangiare normale,senza nessun tipo di dieta,stando solo attento alle solite cose?(roba fritta,dolci e cose del genere)...e un'altra cosa...cos'è allora ke "gonfia" i muscoli?