Ciao a tutti ragazzi

[Giaky]

Salve a tutti ragazzi mi presento: Mi chiamo giacomo sono di firenze 21 anni.
Da un po di tempo a questaq parte stavo pensando di iscrivermi in palestra per fare 1 po di muscoli, essendo per me un mondo nuovo volevo qualche consiglio utile sono alto 1.74 peso 65 chili circa.
Praticamente sono in peso forma forse le gambe 1 po troppo grosse o grasse .
Se mi potete dare qualche consiglio su come incominciare su che diete fare, o se devo prendere degli intregatori o roba del genere mi farete 1 favore =)
Saluti giacomo

[Kafka]

gli integratori per i primi 2 mesi non servono...io ti consiglio di iniziare con un allenamento per tutto il corpo per il primo mese (con allenamento ogni 2-3gg a seconda dei tuoi tempi di recupero).

Se vuoi snellire le gambe e il di dietro un giorno la settimana fai spinning oppure un pò di allenamento aerobico tipo step;a tal proposito c'è una makkina che in genere si chiama XT PRO ( varianti simili a seconda della marca) che è una valida alternativa alla bike.

ciaoo