Meglio allenarsi con metodi ad alta intensità abbinando superserie e set discendenti o allenamenti semplici ma a volume maggiore senza usare i principi Weider? La prima è più indicata, però ho nototato che se il giorno di spalle e braccia non uso il metodo salente discendente, ma tre serie di tre esercizi per gruppo non sento una cippa lippa, (di norma faccio due es per gruppo a parte back e spalle ), mentre se il giorno di gambe, dove ero bloccato da un pò, tolgo leg extension, aggiungo squat cul par tera e pressa per un totale di tre es per 3/4 serie cadauno, e nei polpacci metto nel calf in piedi 2/3 serie in più con posizioni dei piedi diverse, ottengo un risultato maggiore , quindi quando devo sentire se e quando aumentare volume di lavoro e quando fare allenamenti più intensi?RIsp
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