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  1. #1
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    Predefinito Info

    Ciao a tutti,
    ho iniziato la palestra da 3 settimane,ho 27 anni e ho sempre solo giocato a calcio,ho gambe abbastanza in forma ma la parte superiore non e' molto forte(anzi a dire il vero.....mi sento un lombrichino)
    Ho deciso di andare 4 volte alla settimana riposando il mercoledi.
    Tanto per dare un idea,per ora alle macchine non vado oltre i 25/30kg,uso manubri da 8 e alle panche non vado oltre i 20 per ora.
    In pratica ho un po un fisico a piramide con gambe e polpacci grossi e sopra niente di particolare.
    Allenandomi costantemente dopo quanto tempo riusciro secondo voi ad aumentare un po la massa nella parte superiore?
    Sono alto 1.86 e peso 91 kg.Presto magari postero' la mia scheda cosi potrete darmi qualche dritta in piu.
    Ciao a tutti.

  2. #2
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    ciao...........
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  3. #3
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Dipende da come ti allenerai e da come ti alimenterai.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Newbye
    Ciao a tutti,
    ho iniziato la palestra da 3 settimane,ho 27 anni e ho sempre solo giocato a calcio,ho gambe abbastanza in forma ma la parte superiore non e' molto forte(anzi a dire il vero.....mi sento un lombrichino)
    Ho deciso di andare 4 volte alla settimana riposando il mercoledi.
    Tanto per dare un idea,per ora alle macchine non vado oltre i 25/30kg,uso manubri da 8 e alle panche non vado oltre i 20 per ora.
    In pratica ho un po un fisico a piramide con gambe e polpacci grossi e sopra niente di particolare.
    Allenandomi costantemente dopo quanto tempo riusciro secondo voi ad aumentare un po la massa nella parte superiore?
    Sono alto 1.86 e peso 91 kg.Presto magari postero' la mia scheda cosi potrete darmi qualche dritta in piu.
    Ciao a tutti.
    Sta' tranquillo, pur senza strafare nei primi periodi di allenamento qualche risultato lo avrai di sicuro visto che non hai mai utilizzato i pesi! Visto che sei un calciatore mi permetto di darti un suggerimento: per esperienza so che i calciatori hanno solitamente quadricipiti molto forti a scapito di femorali poco sviluppati, questo squilibrio è dovuto all'adeguamento corporeo alla specializzazione del movimento (ripetitivita' dello scatto, tiro ecc. ecc.) ed alla lunga può causare infortuni o comunque noiose patologie tendineo-muscolari.

  5. #5
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    Innanzitutto grazie a tutti quelli che mi hanno gia risposto,ho notato che siete tutti molto capaci e disponibili leggendo alcuni 3d.
    sulla dieta non ho ancora pensato...mangio normalmente senza eccessi un po di tutto.....e sinceramente mi piacerebbe continuare cosi,ci va una dieta specifica?
    Mi piacerebbe un fisico diciamo alla Vieri tanto per dirne una.....speravo con un allenamento costante di avvicinarmici un po....
    diciamo che il mio obiettivo e' questo
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  6. #6
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    vabè.. ma in quella foto vieri è proprio secco!

  7. #7
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    di sopra Vieri fa pena... non il nostro Vieri naturalmente... cmq se cominci ora forse è meglio una full-body lun. merc. ven.

  8. #8
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    ma io un anno fa avevo questo obiettivo


    poi ho capito cosa significhi essere sfigati di genetica...

  9. #9
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    sopratutto carina la pettinatura

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Newbye
    Ciao a tutti,
    ho iniziato la palestra da 3 settimane,ho 27 anni e ho sempre solo giocato a calcio,ho gambe abbastanza in forma ma la parte superiore non e' molto forte(anzi a dire il vero.....mi sento un lombrichino)
    Ho deciso di andare 4 volte alla settimana riposando il mercoledi.
    Tanto per dare un idea,per ora alle macchine non vado oltre i 25/30kg,uso manubri da 8 e alle panche non vado oltre i 20 per ora.
    In pratica ho un po un fisico a piramide con gambe e polpacci grossi e sopra niente di particolare.
    Allenandomi costantemente dopo quanto tempo riusciro secondo voi ad aumentare un po la massa nella parte superiore?
    Sono alto 1.86 e peso 91 kg.Presto magari postero' la mia scheda cosi potrete darmi qualche dritta in piu.
    Ciao a tutti.
    ciao,e'un classico dei giocatori di calcio ,ho parecchi amici nella tua stessa condizione fisica,anke con addominali formidabili non so'i tuoi.....comunque sia il fisico di vieri non credo sia chissa'che quindi penso che tu possa raggiungerlo facilmente,specialmente nella foto che hai postato era molto magro.......prima di postare la skeda dovresti postare la tua dieta che e'alla base di tutto quando vuoi iniziare a mettere su'kg di muscoli......

  11. #11
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    Insomma dovrei iniziare una dieta diciamo,io come ho scritto prima mangio di tutto senza esagerare diciamo.
    Potreste consigliarmi qualcosa?Magari di non troppo restrittivo mi consigliate qualche integratore?

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