Trazioni inverse

[caio]

Nella scheda devo fare le trazioni inverse per 8 6 4 ripetizioni con 2' di pausa.
Siccome è la prima volta che le ho fatte, secondo voi è normale non riuscirne a fare più di 4-5?
Mi sentivo le braccia a pezzi, e non riuscivo neanche a concentrarmi tanto sui dorsali.

Cosa ne dite?

[proteino]

Dovresti dirci, la tua tecnica esecutiva: come li fai? come metti le braccia? dove hai l'impugnatura? e il busto? e poi dopo quale esercizio li fai? insomma illuminaci un pò di più e magari potremo esserti utile..

[Excalibur]

Nella scheda devo fare le trazioni inverse per 8 6 4 ripetizioni con 2' di pausa.
Siccome è la prima volta che le ho fatte, secondo voi è normale non riuscirne a fare più di 4-5?
Mi sentivo le braccia a pezzi, e non riuscivo neanche a concentrarmi tanto sui dorsali.

Cosa ne dite?

Nutro anch'io qualche dubbio sulla tua tecnica di esecuzione. Può pure essere però che non avendo delle braccia forti finisca per stancare la parte "debole" prima ancora di coinvolgere in maniera importante i dorsali .

[IronPaolo]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

[^Squall^]

A trazioni normali come stai messo?

[Ken82]

Nella scheda devo fare le trazioni inverse per 8 6 4 ripetizioni con 2' di pausa.
Siccome è la prima volta che le ho fatte, secondo voi è normale non riuscirne a fare più di 4-5?
Mi sentivo le braccia a pezzi, e non riuscivo neanche a concentrarmi tanto sui dorsali.

Cosa ne dite?

Ma quanto pesi??? Se pesi 60 kg è un conto ma se pesi 80 kg cambia tutto

[caio]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

Esatto, si tratta di trazioni inverse alla sbarra.
E' il quarto mese di palestra e questo esercizio è nella mia nuova scheda.
Peso 63 kg con il 9,8% di grasso.
Chissa, fosse tra qualche settimana riuscirò anche a farne di più .....

[ScoobyDoo]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

quoto

[IronPaolo]

Facci sapere!!!

[Teo86]

Nella scheda devo fare le trazioni inverse per 8 6 4 ripetizioni con 2' di pausa.
Siccome è la prima volta che le ho fatte, secondo voi è normale non riuscirne a fare più di 4-5?
Mi sentivo le braccia a pezzi, e non riuscivo neanche a concentrarmi tanto sui dorsali.

Cosa ne dite?

se è la prima volta è normale vedrai che in un paio di mesetti ne farai il doppio...

[joker83]

Ma quanto pesi??? Se pesi 60 kg è un conto ma se pesi 80 kg cambia tutto

Ehh Quoto io peso 84 e le trazioni sono faticosissime...