Il mio istruttore mi ha preparato una nuova scheda.
Eccola:
1)
Panca bilanciere 8 6 4 2'
Trazioni inverse 8 6 4 2'
Parallele 6 6 6 1'30''
Rematore Bilanciere 6 6 6 1'30''
Croci incl 10 10 1'
Lat triangolo 10 10 1'
2)
Lento avanti MPower 8 6 4 1'30''
Tirate al mento bilanciere 8 6 4 1'30"
Squat MPower 12 10 8 6 2''
Leg Curl 12 10 8 6 2"
Calf pressa 10 8 6 4 1'
3)
Spinte strette MPower 10 8 6 1'30"
Curl Bilanciere 10 8 6 1'30"
French Press manub 6 6 1'
Curl Scott manub 6 6 1'
Push Down corda 12 12 nostop (?)
Hammer curl corda 12 12
Segnalibri