Allenamento Pancetta

[Principiante]

Ciao a tutti, forse ho già fatto questo post ma non lo ritrovo.
Ho un problema da esporvi, da circa 8 mesi mi sto allenando in palestra e seguo un piano alimentare per dimagrire.
I risultati ci sono statio e anche ottimi, 17kg persi, ma una discreta pancia ancora in attivo.
Ora il mio allenamento è di 3 volte a settimana con 30/40 minuti di cyclette o tapin roulants e il restante pesistica varia.
Alcuni amici mi hanno detto che per buttar giù ancora pancia dovrei fare la dieta a zona e contuinuare con esercizi di pesi e aerobica
Chiedo consiglio a voi su allenamento e regime alimentare dato che sicuramente siete più esperti di me.
Grazie mille.

[Fazer]

ciao ..scusami ma la dieta che stai seguendo non produce alcun risultato..e quindi hai voglia di cambiare o e' tanto per seguire quello che ti hanno detto gli amici

[Principiante]

assolutamente, considera che questa dieta mi ha fatto perdere 17 kg e l'ho fatta perchè ero stufo di avere questo peso in più.
Ora però non sò se è il caso di fare qualcosa di più "pesante" o approfondito e specifico per la pancia.
Considera che faccio circa 200 addominali un giorno si e uno no.

[Excalibur]

Non avere fretta! Visto che la dieta che stai seguendo ti sta ricompensando in termini di risultati continua a perseverare, una stasi a questo punto potrebbe essere soltanto un adattamento del tuo corpo alla nuova "situazione" corporea. Eppoi non pensare di eliminare costantemente grossi quantitativi di grasso: con l'andar del tempo diventerà sempre più difficile eliminare i rotolini! Mantieni sempre alti i livelli cardio ed alterna, in sala pesi, periodi di circuit training ad altri di muscolazione. Buon allenamento e NON MOLLARE!!

[Vin Diesel]

se curi allenamento e alimentazione presto o tardi otterrai cio' che desideri

[fifty]

Considera che faccio circa 200 addominali un giorno si e uno no.

Perchè scusa?

[Vin Diesel]

gli addominali si tirano fuori con la dieta e la perdita di grasso complessiva...servono solo ad ipertrofizzare qualcosa che è gia' visibile

[Vin Diesel]

inoltre 3 serie da 20 di addominali ma fatte bene con movimento lento e completo e max contrazione gia' bastano!!!
Puoi fare cosi' se ti alleni 3 volte a settimana:
-allenamento 1:crunch 3 x20
-allenamento 2: crunch inverso 3x20
-allenamento 3: crunch alla macchina 3x10(c'è un sovraccarico quindi 10 ripetizioni bastano,fai bene il movimento,aumenta il peso ad ogni sessione e contrai al massimo)

[Vin Diesel]

E' ovvio che il retto addominale è un unico muscologni esercizio stimola l'intero retto addominale solo che alcuni stimolano MAGGIORMENTE una zona rispetto all'altra.

[Fazer]

se la dieta ha funzionato fin ora io non la cambierei ..
Tu cambieresti una squadra che vince ?
Continua cosi'..inoltre come ti hanno gia' detto gli altri..fare tanti addominali non serve...l'altro giorno emntre correvo sul tappeto ,mi facevano morire quelli delle televendite che dicevano che bisogna fare piu' di mezzora di addominali..
ma so matti?

se devo fare una attivita' aerobica di certo preferisco correre che non fare maratone di crunch..

e poi se devo aumentare qualcosa piuttosto che rip aumento il sovraccarico..

[Excalibur]

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti

[user_del87452]

tapin roulants

[fifty]

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti

[SPQR]

Ciao scusa ma leggendo che hai perso 17 kili con una dieta mi chiedevo che tipo di dieta stai seguendo..? io sto a dieta, faccio pesi, ciclette corsa..e non calo di 1kg................la mia pancia sta sempre la... saresti cosi cortese da dirmi la tua dieta? grazie.