proteine e creatina: quando?

**marcocnt** · 01-04-2005, 09:35 AM

Salve a tutti: ho da poco effettuato un acquisto di proteine e creatina effervescente per me e per un amico e desidero un vostro parere sulle modalità d'assunzione di tali integratori. Tenete conto che ci alleniamo 3 volte alla settimana e che ogni allenamento dura 1 ora e mezza circa (che a me sembra troppo, ma all'istruttore no). Visto che ci siamo, vi chiedo un altro consiglio: pranzando in mensa e non mangiando altro x tutto il pomeriggio ci troviamo alle 18/19 (l'ora della palestra) con una fame luciferina che alla fine dell'allenamento diventa feorce... se foste nei nostri panni che fareste? Grazie a tutti.
P.S. ho postato in questa parte del forum xkè SIAMO Baby buiders!!

**°°sOmOja°°** · 01-04-2005, 09:44 AM

portati uno spuntino da consumare 1-2 ore prima della palestra (dipende anche da che te magni)
la crea effervescente (che a me pare solo uno spreco di soldi, fosse solo x quanto costa..) andrebbe presa di mattina e nel post-allenamento.