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Discussione: Problemi crunch inversi

  1. #1
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    Predefinito Problemi crunch inversi

    Ciao. Nella mia scheda ho i crunch inversi 4xmax (1' di recupero).
    Quando supero i 100 comincio a stancarmi i quadricipiti a forza di alzare le gambe, e quindi non riesco a migliorare il mio max.

    E' una cosa normale? Cosa posso fare?

    Grazie a tutti.

  2. #2
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    fai 100 ripetizioni consecutive??

    aumenta l'inclinazione della panca se utilizzi la panca regolabile o utilizza un sovraccarico.

    nn ha molto senso fare 100 ripetizioni (di certo nn ti fanno dimagrire)
    tieni le gambe leggermente flesse, in modo da nn caricare troppo l'ileopsoas

  3. #3
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    oppure falli in sospensione che aumenti così il grado di difficoltà!
    E mantieniti al massimo su le 20-30 rip!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da caio
    Ciao. Nella mia scheda ho i crunch inversi 4xmax (1' di recupero).
    Quando supero i 100 comincio a stancarmi i quadricipiti a forza di alzare le gambe, e quindi non riesco a migliorare il mio max.

    E' una cosa normale? Cosa posso fare?

    Grazie a tutti.

    Io imposterei la domanda così: "perchè è inutile fare le maratone per gli addominali?

    Risposta: perchè non serve a nulla

    Domanda: come è possibile allora averli in evidenza anche senza allenarli?
    Risposta: solo curando l'alimentazione.
    Suggerimento: https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
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    il post di sajan è molto veritiero

    dategli retta ragazzi

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da caio
    Ciao. Nella mia scheda ho i crunch inversi 4xmax (1' di recupero).
    Quando supero i 100 comincio a stancarmi i quadricipiti a forza di alzare le gambe, e quindi non riesco a migliorare il mio max.

    E' una cosa normale? Cosa posso fare?

    Grazie a tutti.
    Assurdo fare tutti questi addominali! Se poi senti le gambe affaticate vuol pure dire che l' esecuzione non è corretta. Concentrati sulla tecnica, rallenta il movimento dell'escuzione e cerca di isolare il più possibile il muscolo target.

  7. #7
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    Secondo me li fai non usando una tecnica corretta, altrimenti ti asicuro ti farebbe male l'addome non le gambe! Molti fanno l'errore di muovere le gambe su e giù ma in quel caso il retto addominale se ne strafotte (scusate il termine)! Gambepiegate a 90° ferme, porto il bacino verso lo sterno alzando solo la parte inferiore (non tutta la schiena) in pratica come se volessi arrotolarmi: L'importante che il movimento sia fatto dal retto addominale le gambe non devono lavorare! Prova e poi vediamo se ne fai 100 di seguito!

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