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Discussione: stacchi alla rumena

  1. #1
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    Predefinito stacchi alla rumena

    scusate la mia ignoranza ma come si eseguono gli stacchi alla rumena?
    ciao a tutti

  2. #2
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    Personalmente scendo di più
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    secondo voi gli stacchi da terra vanno fatti alla pedana rialzata x
    scendere di piu ?

  4. #4
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    Si mettono anche delle pizze sotto i piedi per aumentare la profondità. Si ciclizza anche quello.

  5. #5
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    grazie Corvette
    nella sez alimentaz ho un thread.vorrei se possibile un tuo consiglio se non ti è di disturbo .
    grazie e ciao

  6. #6
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    ma scusa corvette allora stacchi rumena e a gambe semitese sono la medesima cosa

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da memnone
    secondo voi gli stacchi da terra vanno fatti alla pedana rialzata x
    scendere di piu ?
    come ha gia detto corvette sono una variante che può essere inserita nella programmazione, ma se esegui quest'esercizio da poco tempo te lo sconsiglio.
    oltretutto puoi abbassare il bilancere utilizzando dischi + piccoli (io utilizzo quelli da 10kg)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    ma scusa corvette allora stacchi rumena e a gambe semitese sono la medesima cosa
    Quell' immagine rende l' idea. Personalmente scendo più col culo e in profondità.

    Comunque non sono la stessa cosa.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    ma scusa corvette allora stacchi rumena e a gambe semitese sono la medesima cosa
    Con gli stacchi alla rumena l' enfasi è sui femorali, mentre sugli stacchi a gambe tese (o semitese) l' enfasi è sulla schiena.

  10. #10
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    Io li faccio come riportato nella foto ma scendo fino alla metà dello stinco. Comincio a scendere a quell' altezza ( come nella foto ) quando capisco che non potrei eseguire un altra ripetizione scendendo fino alla metà degli stinchi.

    Non eseguo mai questo esercizio con i ganci perchè credo di riuscire a concentrarmi molto meglio se mantengo il bilanciere in mano usando le mie forze.
    Tuttavia uso dei guanti anti infortunistici.

    Hei Somo, adesso sto eseguendo gli stacchi con 250 kg. però faccio solo 4 rip, appena arrivo a 6 faccio il video. Se li eseguo con 240 riesco a farne il doppio, ma quei 10 kg. in più mi limitano molto sulla presa.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
    Hei Somo, adesso sto eseguendo gli stacchi con 250 kg. però faccio solo 4 rip, appena arrivo a 6 faccio il video. Se li eseguo con 240 riesco a farne il doppio, ma quei 10 kg. in più mi limitano molto sulla presa.
    grande power!!! attendo impaziente..

    ma hai inserito qualche esercizio particolare x la presa?

  12. #12
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    azz 250kg

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
    azz 250kg
    E' la reincarnazione di un mulo
    250kg

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    grande power!!! attendo impaziente..

    ma hai inserito qualche esercizio particolare x la presa?

    Per il momento non stò facendo nessun esercizio che mi aiuti a rafforzare la presa nella speranza che già con lo stesso stacco da terra ciò avvenga, ma ho in mente di inserire nella mia tabella le trattenute ( così le chiamo io ) con il bilanciere spesso. In pratica afferro un bilanciere molto spesso carico di dischi e lo trattengo fin quando non mi si aprono le mani, ripeto l' esercizio fin cuando non riesco più neanche ad afferrarlo. Faccio questo esercizio nella gabbia per lo squat così posso sistemare gli appoggi ad una comoda altezza.

    In pasato questo esercizio mi ha conferito molta forza agli avambracci tanto che poi non ho avuto più problemi di presa in nessun esercizio, solo che adesso l' esigenza di una presa forte è aumentata visto che ho deciso di aumentare i carici con cui mi alleno.

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