Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Vantaggi

  1. #1
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    Molto dubbioso Vantaggi

    Ciao a tutti e buona giornata.
    Vorrei sapere se qualcuno conosce i vantaggi e gli svantaggi delle ripetizioni forzate rispetto a quelle a esaurimento per quanto riguarda la massa e la forza.
    La persona che mi segue in palestra mi consiglia sempre le forzate, ma purtroppo spesso devo aspettare per avere aiuto sforando dai tempi di recupero assegnati. cosa mi consigliate? meglio i tempi o ripetizioni forzate che nel mio caso rendono molto?
    Grazie Army

  2. #2
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    credo di capire bene la tua situazione......c sn passato anche io ed e bruttissimo(mi riferisco al fatto di sforare un casino coi tempi di recupero,che giramento di...)cmq t sconsiglio di far diventare le forzate unmust,secondo me POTRESTI OVVIARE FACENDO UN PAIO DI PARZIALI quando nn riesci piu a fare le complete

  3. #3
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    Le forzate non sono una necessita'.....possono andar bene in alcuni periodo.....
    ma allenarsi al cedimento credo sia piu' ke sufficiente per innescare i processi di crescita....

  4. #4
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    quoto kurt.

    forzate e ripetizioni parziali sono da utilizzarsi solo in alcuni momenti della programmazione.

    delle normali serie a cedimento ti consentiranno comunque di stancare una buona % di fibre (in effetti bisognerebbe vedere l'allenamento...)
    cmq di gente che si allena da sola ce n'è a bizzeffe, eppure i muscoli li hanno pure loro!

  5. #5
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    Vero...e poi troppo spesso le forzate sono inutilizzabili oppure mal eseguite per i motivi + vari (non trovi nessuno pronto quando hai finito il recupero, trovi qualcuno ma è un pirla che ti fa spingere a strattoni aiutandoti troppo poco, trovi un altro ancora ma è un beota che ti aiuta troppo e ti tira su il peso lui, ecc)

  6. #6
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    Occhiolino

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    quoto kurt.

    forzate e ripetizioni parziali sono da utilizzarsi solo in alcuni momenti della programmazione.

    delle normali serie a cedimento ti consentiranno comunque di stancare una buona % di fibre (in effetti bisognerebbe vedere l'allenamento...)
    cmq di gente che si allena da sola ce n'è a bizzeffe, eppure i muscoli li hanno pure loro!
    Che li hanno pure loro è vero come è vero che magari si sono allenati un anno in + per i loro risultati

  7. #7
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    sicuramente ne hanno meno di chi si allena in coppia....!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  8. #8
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    Grazie per i consigli proverò. Come posso fare a vedere se miglioro a livello di fisico? ovviamente qualche metodo diverso dal semplice guardarsi allo specchio! Ho provato con la plicometria ma la persona che esegue le visite spesso non può e di conseguenza ne faccio una ogni morte di papa

  9. #9
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    Bomba

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    sicuramente ne hanno meno di chi si allena in coppia....!
    Sarebbe troppo bello trovare qualcuno disposto ad allenarsi con la tua stessa testa! nella mia palestra sono ben pochi i "seri" o gli interessati, quasi tutti vengono per fare aerobico o per farsi fighi con le ragazze e non certo per costruirsi un fisico per loro.

  10. #10
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    molto semplice: prendi un metro e misuri le circonferenza dei muscoli e in base quello noti se sei cresciuto o meno!

  11. #11
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    Anche io sono nelle tue stesse condizioni.......ma una mano me la faccio dare lo stesso anche da gente inesperta(gli spiego in che modo mi devono aiutare)!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Army
    Che li hanno pure loro è vero come è vero che magari si sono allenati un anno in + per i loro risultati
    ahahah!!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    sicuramente ne hanno meno di chi si allena in coppia....!
    strano, eppure io mi sono sempre allenato da solo...

  14. #14
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    Molto dubbioso

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    molto semplice: prendi un metro e misuri le circonferenza dei muscoli e in base quello noti se sei cresciuto o meno!
    Ok sembra semplice ma per esempio per il braccio cambia molto se misuri la circonferenza quando è piegato o quando è disteso! poichè non penso di aumentare di 10 cm alla volta la posizione del braccio conta molto

  15. #15
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    io le misure preferisco farle quando il muscolo è contratto...........!
    ps.scusami ma vado in palestra ci sentiamo dopo!
    Ultima modifica di Venom5; 29-03-2005 alle 11:43 AM

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