Originariamente Scritto da
Frank Mir
Ciao a tutti, sono nuovo ma vi propongo gią il mio problema.........
Sono alto 1,77 per 90kg, mi alleno da quattro anni ma solo ultimamente in modo serio (ultimi 6-8mesi). Il mio problema risiede nella forza delle gambe poichč questa non cresce.......
la parte superiore del corpo non ha problemi, nč di forza nč di massa.
la mia scheda attuale per le gambe č :
squat 1x16+3x12
pressa 12,10,8,6
lat machine 3x12
specifico che:
1)Ho gurdato bene le schede di forza pura riportate ( vedi quelle di mau) ma sono un passo troppo lungo per le mie...........gambe
oppure si, dovrei partire con una scheda di quel tipo???
2)il mio č un problema di forza non di massa, di quella nč ho a sufficenza (almeno a detta di tutti quelli che conosco)
Grazie a tutti anche solo per una letta
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