Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: grosso problema

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    11

    Predefinito grosso problema

    salve

    mi alleno a catanzaro dove aime' non ne capiscno un granche' di questo sport
    vado in una palestra dove recentemente hanno tolto l'unico istruttore che c'era e ora quelli che siamo rimasti siamo auto didatti per forza
    mi alleno da due mesi seguendo questo schema
    lunedi':
    petto
    bench press 10-8-8-6(lo stesso per gli altri esercizi)
    bench inclinata
    distensioni 2 buco
    croci inclinata
    pull-over 3*15
    bicipiti
    manubri su scott 4*6+4
    bilancere diritto su scott 4*6+4
    bilancere sagomato presa inversa su scott 4*6+4
    martedi'
    dorsali
    eseguo trazioni alla sbarra avanti 50 ripetizioni
    lat machine dietro 10-8-8-6
    pulley basso
    rowing
    tricipiti
    french press 10-8-8-6
    fune
    parallele
    mercoledi'
    spalle
    lento dietro
    alzate laterali con introrotazione
    posizioni di volo alte
    press a martello
    shrugh
    +polpacci
    calf raise alla pressa
    calf raise in piedi al multy

    giovedi'
    petto
    bench p
    bench p alta 2 buco
    croci 1 buco
    distensioni inclinata

    bicipiti
    bilanciere sagomato in piedi 10-8-8-6
    curl da seduto
    curl al cavo disteso con barra diritta
    venerdi
    dorsali
    sbarra dietro 50 ripetizioni
    lat machine avanti
    lat machina maniglia triangolare
    rematore con manubrio singolo
    tricipiti
    frenc press al cavo con barra diritta
    estensioni singole al cavo a 90 °
    dip
    sabato
    spalle
    lento avanti
    alzate laterali singole al cavo
    posizioni di volo basse
    lento manubri
    tirate al mento
    gambe
    squat
    pressa
    leg curl
    leg exetension
    adduttori
    abduttori
    ora mi sono affacciato ieri a questo sito
    ma molti termini non li conosco proprio
    vorrei seguire la tua scheda di mau quella di forza-massa-qualita' ma non conosco molti termini e non la so applicare in quanto ignorante in materia(lo ammetto ma sto cercando di tutto per imparare)
    ora sn fermo per vacanze di pasqua ma quando riprendo cioe' domani non so proprio come impostare il mio nuovo allenamento visto che il mio corpo si e' abituato a questo allenamento
    secondo voi cambiare le serie e passare alle 4-6 invece di 10-8 mi fara' cambiare qualcosa?
    scusa se vi rompo
    grazie
    spero in una risposta

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    1 82 X 85 ma quali record???
    Messaggi
    1,183

    Predefinito

    Secondo me fai davvero troppiiiiiissimoooooooo

    ma poi cosa te ne fai di 50 trazioni????
    e delle posizioni a volo d uccello????'

    a parte gli stakki fai tutti i fondamentali......anke lo squat per fortuna ( lo fai libero vero?).....io ti direi di semplificare il tutto.....concentrandoti su

    STAKKI+TRAZIONI+REMATORE+PANCA+FRENCH PRESS+CURL BIL+LENTO

    Decidi come abbinare i gruppi muscolari......... e vai pesante col cariko....

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    se non fai il pilota di caccia che te ne fai del volo a uccello ? ; come dice giustamente Kurt butta via tutti gli esercizi che fai tranne uno o due per gruppo muscolare e vedrai che la massa vien sù ; usa carichi forti , circa 6 ripetizioni , e gli esercizi base , che son quelli che danno massa , con bilancere e manubri

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ma che è quella roba lassù? la lista x la spesa di una caserma!?

    x il resto quoto gli altri.. ed aggiungo che se dedichi un pò di tempo a leggere il forum molti dei tuoi quesiti avranno risposta.

    p.s. benvenuto

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Neanche Brian Siders si allena in quel modo
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    11

    Predefinito

    allora come dite che dovrei allenarmi
    potreste postarmi un allenamento da seguire sempre seguendo l'allenamento di un gruppo muscolare 2 volte alla settimana
    vi ringrazio tutti per le vostre risposte
    razie per il benvenuto spero di poter imparare tanto da voi!

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    11

    Predefinito

    allora
    visto che consigliate 2 esercizi per gruppo muscolare come fa il muscolo a crescere in modo uniforme allenando due parti diverse in 2 soli esercizi?
    tipo per il petto se fai panca e panca alta la parte laterale non viene allenanata il petto non cresce in maniera deforme?
    la stessa cosa per i dorsali se fa gli stacchi(che credo siano le trazioni alla abarra) ed il rematore la parte inferiore del dorsale come cresce?
    il lat da fare e dietro o avanti?
    grazie spero di imparare tanto da voi

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    guarda che può crescere anche con un solo esercizio...

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    220-162.5-270 gara completa
    Messaggi
    3,018

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette
    Neanche Brian Siders si allena in quel modo
    E dire che è ENORME......

    COme ti hanno detto tutti, fai troppo. Le finezze tipo "parti del muscolo" possono essere valide (e tante sono solo leggende metropolitane) sulla base del tuo livello attuale.

    Fai 130Kg di panca: una specializzazione ha senso
    Fai 50Kg di panca: non è il momento per pensare a queste cose.

    Sono numeri a caso, tanto per dare un'idea...

    Non fare l'errore che fanno tutti (io compreso) all'inizio di inserire milioni di esercizi pensando di avere poi parti carenti. Scegliti un programma come quello di Kurt che a me piace anche nella versione in cui sostituisci lo stacco (o stakko ) con lo squat.

    Quante serie, quante rip? Migliaia di consigli.

    Se tu seguissi Mentzer ti direbbe di partire con 1 serie perchè 0 serie non si possono fare... Io ad es. farei tutto 3x8 all'inizio in full body, 3 volte alla settimana (solo due farei stacco e squat).

    Vai avanti un mese, ogni settimana provi ad incrementare il carico di 2kg negli esercizi di base e di 1 negli altri, o anche più se te la senti.

    Poi dopo un mese, magari hai letto un po' di materiale, dai un'aggiustatina più o meno importante.

    Sono solo idee.... nel database ci sono migliaia di schematizzazioni/periodizzazioni

    ... ma se inizi qualcosa di ragionevole, come consiglio, portala avanti ALMENO UN MESE senza fretta. L'organismo ha una inerzia, non risponde subito. Dagli tempo anche per capire che stai facendo delle cazzate.

    Poi a fare l'allenamento dello zio russo del tuo amico che fa 300Kg di panca sei sempre in tempo.

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    11

    Predefinito

    grazie ironpaolo accettero' molto volentieri i tuoi consigli!
    grazie a tutti!!!

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    è sarcastico il saluto o hai capito davvero?Usale bene le faccine se no qualcuno si potrebbe anche innervosire.........!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    è sarcastico il saluto o hai capito davvero?Usale bene le faccine se no qualcuno si potrebbe anche innervosire.........!
    nn mi è parso fosse sarcastico. cmq quoto quanto detto da ironpaolo, può essere una buona base di partenza.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    Ignoranza Alla Pressa
    Messaggi
    272

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    è sarcastico il saluto o hai capito davvero?Usale bene le faccine se no qualcuno si potrebbe anche innervosire.........!

    PEr me tu sei proprio Rimbambito...

  15. #15
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    1 82 X 85 ma quali record???
    Messaggi
    1,183

    Predefinito

    Allenandomi come mi alleno ( ke bell esordio ) ho attaccato un bel po' di carne addosso.......
    non e' difficile......gli allenamenti non superano mai l 'ora e mezza ....... insomma l impegno non ti manca...se hai anche un po' di buon senso non dovrebe essere difficile...... !!!!!!!


    Ps se su di te nn funziona nn darmi le colpe eheheheh
    ho cambiato molto spesso metodo...tarendo sempre benefici da questi sbalzi.....
    ho utlizzato Mau e Somoja comuqnue se ti interessasse !!!!



    E VISITA IL MIO DIARIOOOOOOO ( ormai nn ha piu frequantatori sigh sigh sigh )

Discussioni Simili

  1. Grosso problema: rischio operazione!!!!
    Di jumper nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 15-11-2008, 03:19 PM
  2. grosso problema... help me
    Di provolone99 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-05-2008, 07:25 PM
  3. Grosso problema con le gambe in definizione
    Di deimos nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 21-04-2008, 05:07 PM
  4. problema dorsali a destra MOLTO + grosso!
    Di Simrulez nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 101
    Ultimo Messaggio: 10-06-2006, 06:21 PM
  5. Ho un grosso problema...AMo il Pane...
    Di joker83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 01-02-2005, 12:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home