lento avanti

[andreazz]

ho iniziato oggi a fare lento avanti col bilancere (non al multipower)
Solo che mi sono trovato con qualche problema, ovvero la panca ha poche inclinazioni cioè se la metto a 60 gradi praticamente è come fare panca inclinata e non mi sembra sia questo lo scopo, l inclinazione successiva è 85, ma qui mi sembra davvero troppo dritta e mi si incurva pericolosamente la schiena , tende a fare un arco visto di profilo, mi sembra un esecuzione pessima e oltrettutto mi fa pure male!
cosa sbaglio?

[°°sOmOja°°]

il lento lo si può fare anche senza schienale (io lo faccio così)..
ad ogni modo è normale che la schiena si incurvi un pò.. il trucco per preservarsi è contrarre bene l'addome, in modo da restare rigidi.. se avverti dolore c'è qualcosa che nn va, fatti dare un'occhiata dal tuo istruttore.

[andreazz]

domani presterò molta attenzione all addome!

[°°sOmOja°°]

ripeto il consiglio di farti dare un'occhiata dall'istruttore di sala.

[panel]

puoi farlo anche in piedi, che è più faticoso -> carichi meno -> se sei alle prime armi rischi di meno.
occhio però al cheating. Io non lo faccio più proprio xkè non riesco a fare a meno di coinvolgere le gambe...

[erbaman]

Ma il lento in piedi nn consente di caricare di più?
E so che è anche meno pericoloso per la schiena....

[°°sOmOja°°]

Ma il lento in piedi nn consente di caricare di più?
E so che è anche meno pericoloso per la schiena....

x quanto mi riguarda è cosi.. evidentemente panel ha difficoltà a stare in piedi!