Parere

**velasquez** · 13-02-2005, 04:40 PM

Salve ragazzi!volevo chiedervi un parere...premetto che stò seguendo in palestra un programma x mettere su massa,e poi andare a definire....volevo sapere....io sono alto 174 per 67,7 kg(di cui 9 kg di massa grassa e il resto massa magra)anke se però ammetto che un pò di pancetta ce l'ho e non vuole andare via

mi sa ke si deve al fatto che io prima pesavo 90 kg!poi son dimagrito e ora è rimasta un pò di pelle in eccesso sulla parte bassa dell'addome...a proposito...qualcuno sa come farla andare via?

...secondo voi la mia massa grassa e massa magra sono ok?un peso che dovrei prefissarmi di raggiungere,anche per avere un fisico definito,quale potrebbe essere?

**Venom5** · 13-02-2005, 08:13 PM

La pancia va via con dieta+aerobica+allenamento coi pesi!
Per quanto riguarda il peso non è possibile dare giudizi visto che non possiamo vedere il fisico in questione,per il resto segui un programma semplice di allenamento coi pesi inserendo i fondamentali tra un allenamento e l'altro(stacchi,squat,e panca)ed eseguendo a fine allenamento un pò di aerobica.
Comunque prova a farti un giro tra i post sull'alimentazione e sull'allenamento dato che questo è un problema comunissimo!

**giovane BB** · 13-02-2005, 09:35 PM

e perche l aerobica?

**Venom5** · 13-02-2005, 09:40 PM

Per perdere grasso di solito si esegue un pò di attività cardiovascolare dopo i pesi!
Perchè?Lo trovi strano?

**^Squall^** · 13-02-2005, 10:13 PM

Non è strano. Ma a me x esempio sa di inutile.

**giovane BB** · 13-02-2005, 10:24 PM

boh,non dico che sia inutile,pero boh e moooooooooooolto sopravvalutata e non e qualcosa di fondamentale

**Venom5** · 13-02-2005, 11:00 PM

Mai provata la mattina presto prima di fare colazione?
Certo non dico che sia indispensabile farla per uno che ha una genetica particolare ma nel suo caso mi sembra abbastanza utile invece.

**velasquez** · 14-02-2005, 08:40 AM

grazie ragazzi!...ma questa kiamiamola "pancetta"...penso di non dovermi tanto preoccupare di lei in una fase di aumento massa,dico bene?cioè...è una cosa ke andrà via con la definizione,spero?

**Venom5** · 14-02-2005, 08:51 AM

Dipende dalla tua alimentazione e dall'allenamento che svolgi;comunque in una fase di definizione la pancia dovrebbe sparire........

**velasquez** · 14-02-2005, 09:32 AM

bè,per ora l'alimentazione che seguo fa paura!mangio tantissimo!....bene!allora incrocio le dita e aspetto di iniziare la fase di definizione....xò devo prima mettere su un altro pò di muscoletti..sennò che definisco?

io per ora ho un fisico da "lanciatore di coriandoli"

grazie mille!