French press

[cesare]

Ne aprofitto ancora. Come mi consigliate di eseguire il french press?
Devo piegare solo gli avambracci o anche le braccia all'indietro? Perchè nel primo caso non riesco così a portarlo dietro la testa.
E' normale in questo esercizio nell'eseguire il movimento a non riuscire a tenere il bilanciere perfettamente dritto?

[Baronetto]

devi contrarre i tricipiti

[Alex1981]

Il bilanciere è meglio se ti concentri anche sul tenerlo dritto, poichè se lo tieni storto significa che con un braccio stai spingendo meno dell'altro.
Le braccia devono essere già un pò piegate, mi spiego non perpendicolari sulla faccia ma un pò inclinate all'indietro.
In tal modo, quando andrai a compiere il movimento (che, attenzione, interessa SOLO gli avambracci, i gomiti devono essere stretti e fissi come due cardini) il bilanciere e le tue mani saranno libere di andare leggermente anche al di sotto della linea della tua fronte, cosa non possibile se hai il bilanciere proprio sopra di te, e in tal modo il range di movimento più lungo ti concederà una contrazione più completa ed efficace.