Ragazzi, chi mi può suggerire la corretta esecuzione con il lat inverso? La presa come deve essere?
Vi ringrazio tanto
Ragazzi, chi mi può suggerire la corretta esecuzione con il lat inverso? La presa come deve essere?
Vi ringrazio tanto
La la lat-machine inversa consiste nell'afferrare l'asta, ad una larghezza non superiore alle spalle, con le palme rivolte verso di te!
In questo modo, nell'esecuzione dell'esercizio, vengono coinvolti non solo i dorsali ma anche i bicipiti!
ti metto un'illustrazione animata che piace tanto ai bambini
quando la barra è vicino al petto (ma gia da prima, mentre la stai avvicinando) ricordati di mettere il petto "in fuori" (adducendo le scapole)
Ammazza come lo fa bene l'esercizio il tizio in figurina!
Più che dorso e bicipiti sta facendo i lombari!
Bisogna piegarsi molto?
Ma se tengo una presa più larga non stimolo anche i deltoidi posteriori? O non centra niente?
A proposito, dove ai preso quella gif?
Puoi consigliarmi dei siti dove illustrano il metodo di esecuzione degli esercizi?
Grazie 1000
nn preoccuparti dello stimolo sui deltoidi posteriori..
quelli sono stimolati a sufficienza quando fai i rematori
la presa dev'essere quella con cui stai comodo, se allarghi troppo senti che c'è qualcosa che nn va (io ad esempio ho fastidio ai polsi)
il sito migliore x gli esercizi (imho):
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ragazzo guarda che il tizio in figurina lo fà sbagliato l'esercizio: petto in fuori,braccia larghezza spalle, presa inversa, petto in fuori, busto eretto e tiri giù l'asta avvicinando il più possibile le scapole.Originariamente Scritto da cesare
E' questo il movimento corretto.......e non ti devi minimmamente aiutare con lo slancio come viene fatto vedere,se no a che serve l'esercizio?
Ultima modifica di Venom5; 17-02-2005 alle 12:45 PM
veramente nn sono daccordo. mica è un esercizio di isolamento,
e poi se nn ti inclini un pò verso dietro nn riesci ad arrivare bene sul petto (a meno che tu nn abbia le tette..o che tu riesca a curvare la schiena in modo molto marcato)
il tizio nn si da la spinta con la schiena, infatti la discesa è lenta.
se devi darti la spinta con la schiena scendi + veloce.
Ok....allora la prossima volta mi do lo slancio così oltre a stimolare dorso e bicipiti stimolo anche lombari!
Grazie somo prendi 3 paghi 2!
Un conto è inclinarsi per aiutarsi con lo slancio che si crea...un altro è inclinarsi per agevolare il passaggio dell'asta davanti al viso e contrarre il trapezio in modo migliore...
Io non dico di non inclinarsi dico solo di non darsi lo slancio....praticamente quello che stiamo dicendo tutti e due;solo che il tizio in figura a me sembra che si dà lo slancio poi vabbè............opinioni!
Io riesco a inarcare la schiena poggiando la barra sul petto senza inclinarmi in quel modo secondo me esagerato.........poi ripeto sono solo opinioni!
Ma infatti sosteniamo la stessa cosa...il mio era un discorso generale non stavo giudicando l'esecuzione del tizio nel video...
Aaaaahhhhh ora ci sono! ehehehe allora siamo d'accordo sull'esecuzione!
secondo me nn si da lo slancio.
cmq io lo faccio in quel modo (quando lo faccio...in realtà preferisco la presa classica..quel tipo di movimento lo alleno in altri modi)
e sento di lavorare con i dorsali, i lombari nemmeno li sento
poi ripeto: nn è un esercizio di isolamento..
se vuoi capire capisci...se no continua a capire che ti sto consigliando di fare cheating.
E' proprio in quel modo che almeno per quanto ne so si fa l'esercizio.....se nn ti inclini all'indietro,sarai costretto a curvare la schiene in avanti
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