Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: lat inverso

  1. #1
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    Predefinito lat inverso

    Ragazzi, chi mi può suggerire la corretta esecuzione con il lat inverso? La presa come deve essere?
    Vi ringrazio tanto

  2. #2
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    La la lat-machine inversa consiste nell'afferrare l'asta, ad una larghezza non superiore alle spalle, con le palme rivolte verso di te!
    In questo modo, nell'esecuzione dell'esercizio, vengono coinvolti non solo i dorsali ma anche i bicipiti!

  3. #3
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    ti metto un'illustrazione animata che piace tanto ai bambini



    quando la barra è vicino al petto (ma gia da prima, mentre la stai avvicinando) ricordati di mettere il petto "in fuori" (adducendo le scapole)

  4. #4
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    Ammazza come lo fa bene l'esercizio il tizio in figurina!
    Più che dorso e bicipiti sta facendo i lombari!

  5. #5
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    Bisogna piegarsi molto?
    Ma se tengo una presa più larga non stimolo anche i deltoidi posteriori? O non centra niente?

    A proposito, dove ai preso quella gif?
    Puoi consigliarmi dei siti dove illustrano il metodo di esecuzione degli esercizi?
    Grazie 1000

  6. #6
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    nn preoccuparti dello stimolo sui deltoidi posteriori..
    quelli sono stimolati a sufficienza quando fai i rematori
    la presa dev'essere quella con cui stai comodo, se allarghi troppo senti che c'è qualcosa che nn va (io ad esempio ho fastidio ai polsi)

    il sito migliore x gli esercizi (imho):
    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da cesare
    Bisogna piegarsi molto?
    Ma se tengo una presa più larga non stimolo anche i deltoidi posteriori? O non centra niente?

    A proposito, dove ai preso quella gif?
    Puoi consigliarmi dei siti dove illustrano il metodo di esecuzione degli esercizi?
    Grazie 1000
    Ragazzo guarda che il tizio in figurina lo fà sbagliato l'esercizio: petto in fuori,braccia larghezza spalle, presa inversa, petto in fuori, busto eretto e tiri giù l'asta avvicinando il più possibile le scapole.
    E' questo il movimento corretto.......e non ti devi minimmamente aiutare con lo slancio come viene fatto vedere,se no a che serve l'esercizio?
    Ultima modifica di Venom5; 17-02-2005 alle 12:45 PM

  8. #8
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    veramente nn sono daccordo. mica è un esercizio di isolamento,
    e poi se nn ti inclini un pò verso dietro nn riesci ad arrivare bene sul petto (a meno che tu nn abbia le tette..o che tu riesca a curvare la schiena in modo molto marcato)

    il tizio nn si da la spinta con la schiena, infatti la discesa è lenta.
    se devi darti la spinta con la schiena scendi + veloce.

  9. #9
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    Ok....allora la prossima volta mi do lo slancio così oltre a stimolare dorso e bicipiti stimolo anche lombari!
    Grazie somo prendi 3 paghi 2!

  10. #10
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    Un conto è inclinarsi per aiutarsi con lo slancio che si crea...un altro è inclinarsi per agevolare il passaggio dell'asta davanti al viso e contrarre il trapezio in modo migliore...

  11. #11
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    Io non dico di non inclinarsi dico solo di non darsi lo slancio....praticamente quello che stiamo dicendo tutti e due;solo che il tizio in figura a me sembra che si dà lo slancio poi vabbè............opinioni!
    Io riesco a inarcare la schiena poggiando la barra sul petto senza inclinarmi in quel modo secondo me esagerato.........poi ripeto sono solo opinioni!

  12. #12
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    Ma infatti sosteniamo la stessa cosa...il mio era un discorso generale non stavo giudicando l'esecuzione del tizio nel video...

  13. #13
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    Aaaaahhhhh ora ci sono! ehehehe allora siamo d'accordo sull'esecuzione!

  14. #14
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    secondo me nn si da lo slancio.

    cmq io lo faccio in quel modo (quando lo faccio...in realtà preferisco la presa classica..quel tipo di movimento lo alleno in altri modi)

    e sento di lavorare con i dorsali, i lombari nemmeno li sento
    poi ripeto: nn è un esercizio di isolamento..

    se vuoi capire capisci...se no continua a capire che ti sto consigliando di fare cheating.

  15. #15
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    E' proprio in quel modo che almeno per quanto ne so si fa l'esercizio.....se nn ti inclini all'indietro,sarai costretto a curvare la schiene in avanti

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