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Discussione: Informazione!

  1. #1
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    Predefinito Informazione!

    salve a tutti!colgo l'occasione per salutare tutti,dato che mi sono appena iscritto...vorrei sapere da voi qualche cosuccia..io sono nuovo del mondo del bodybuilding,è da poco che mi alleno e stò cercando di aumentare massa muscolare...io per ora non sono riuscito tanto a mettere massa,sono riuscito di più a mettere forza...ma mi hanno detto che nei primi mesi è normale vero?comunque vorrei sapere precisamente,cosa è il "pompaggio"?sò che potrebbe servire molto a far mettere massa,vero?e poi 1 altra cosa...avreste qualche consiglio da darmi relativamente all'aumento della massa?grazie mille,a presto

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da braveguy
    ..
    innanzitutto benvenuto!

    x pompaggio solitamente si intende il gonfiore muscolare dovuto all'afflusso di sangue durante il work out.
    si dice possa aiutare a mettere massa...beh, si è una delle varianti, ma nn è l'unico metodo nè necessariamente il + profiquo..

    x questo ti consiglio di fare un bel giretto nel forum soprattutto tra i vecchi post, c'è un mucchio di roba interessante che probabilmetne chiarirà la maggior parte dei tuoi dubbi.

    tra i post + interessanti c'è questo (che ne raccoglie molti altri)
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

    e questo.
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=integrazione
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-02-2005 alle 07:01 PM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da braveguy
    salve a tutti!colgo l'occasione per salutare tutti,dato che mi sono appena iscritto...vorrei sapere da voi qualche cosuccia..io sono nuovo del mondo del bodybuilding,è da poco che mi alleno e stò cercando di aumentare massa muscolare...io per ora non sono riuscito tanto a mettere massa,sono riuscito di più a mettere forza...ma mi hanno detto che nei primi mesi è normale vero?comunque vorrei sapere precisamente,cosa è il "pompaggio"?sò che potrebbe servire molto a far mettere massa,vero?e poi 1 altra cosa...avreste qualche consiglio da darmi relativamente all'aumento della massa?grazie mille,a presto
    il pompaggio riempie lì per lì ma poi ti sgonfi dopo 10 minuti e rimani uguale : x la massa devi fare poche serie pesanti con gli es. base fatti un giro sul forum

  4. #4
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    la miglior cosa e ciclicizzare il tutto per variare lo stimolo....almeno credo

  5. #5
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    Ragazzi volete capirlo che per mettere qualche cm di muscolo bisogna mangiare e poi mangiare e non ci sono esercizi che tengano! Voglio dire: se uno pesa 60 kg e continua a pesare 60 Kg ma quale massa avra messo? certo sentirà il muscolo più pieno più duro ma sempre un muscolo di uno di 60 Kg sarà!!

  6. #6
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    Mah...è vero che un surplus calorico da convertire in massa deve esserci, ma attenzione a non valicare il confine del buon senso mettendosi a mangiare come maiali. Una persona di 60kg, con dieta e allenamento opportuni, può pesare sempre uguale ma apparire diversissima; ad esempio già togliendo 2kg di grasso/acqua e mettendone 2 di muscoli a parità di peso l'effetto estetico già si nota.
    La questione del "muscolo di uno di 60kg" poi fa ridere...il mio compagno di allenamento è 170x65kg, ma ha un braccio sicuramente + grosso della maggioranza degli iscritti al forum che pesano più di 70/75kg. Il peso è indicativo ma nemmeno troppo, il bbing è estetica e impatto visivo non numeri!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Ragazzi volete capirlo che per mettere qualche cm di muscolo bisogna mangiare e poi mangiare
    verissimo : per fare un kg di muscoli ci vogliono circa 5000 calorie in più del fabbisogno ; naturalmente uno non ha bisogno di papparsi 6000 cal. al giorno bastano circa 400 cal. in più del fabbisogno giornaliero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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