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Discussione: esecuzione

  1. #1
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    Predefinito esecuzione

    oggi in palestra mi chidevo una cosa......( e nn ho trovato la risposta nei vari forum)ma durante l esecuzione dell' esercizio,per eseguire un buon movimeto,bisogna concentrarsi sulla contrazione del muscolo....io in genere mi sono accorto che però io metre eseguo l esercizio mi concetro più sulla forza e sul numero delle ripetizioni .....è una mia sega mentale o è vero ????

  2. #2
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    io cerco di tenere a mente il numerino della serie..mi concentro poco sul tipo di emovimento..ho il tuo stesso problema..

  3. #3
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    e li hai ottenuti risultati( io mi alleno troppo da poco nn posso dire)????

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tipotipo
    oggi in palestra mi chidevo una cosa......( e nn ho trovato la risposta nei vari forum)ma durante l esecuzione dell' esercizio,per eseguire un buon movimeto,bisogna concentrarsi sulla contrazione del muscolo....io in genere mi sono accorto che però io metre eseguo l esercizio mi concetro più sulla forza e sul numero delle ripetizioni .....è una mia sega mentale o è vero ????
    scusa ma riesci a pensare a 3 cose in contemporanea? no dai, mentalmente conta le ripetizioni e focalizza l'attenzione sulla contrazione del muscolo, la forza vien da se, è un mezzo per gungere all'obiettivo (per noi bbers)...

  5. #5
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    no ma va! anke io mi alleno da poco..anzi dire poco è già un eufemismo...sono 2 settimane!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    scusa ma riesci a pensare a 3 cose in contemporanea? no dai, mentalmente conta le ripetizioni e focalizza l'attenzione sulla contrazione del muscolo, la forza vien da se, è un mezzo per gungere all'obiettivo (per noi bbers)...
    quindi fino adesso ho sbagliato tutto :|marò

  7. #7
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    perkè hai sbagliato tutto?
    io da piccolo guardavo "esploriamo il corpo umano" e quando Pier faceva gli esercicci si formavano le fibre nel muscolo..io penso ke se un esercizio lo fai bene, eseguito bene, allora hai fatto il 100% dello sforzo utile, se no in parte l'hai sprecato, ma non è mai del tutto sprecato...
    sbaglio? espertoniiiii ?

  8. #8
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    qui ci vuole il mitico trainer....please

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da tipotipo
    qui ci vuole il mitico trainer....please
    Se ti può dare conforto ho il tuo stesso problema!
    Ma non è un dramma visto che ho sviluppato lo stesso un buon fisico.
    All'inizio cerca di concentrarti non tanto su la contrazione quanto sul movimento lento e controllato e vedi che risultati!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tipotipo
    oggi in palestra mi chidevo una cosa......( e nn ho trovato la risposta nei vari forum)ma durante l esecuzione dell' esercizio,per eseguire un buon movimeto,bisogna concentrarsi sulla contrazione del muscolo....io in genere mi sono accorto che però io metre eseguo l esercizio mi concetro più sulla forza e sul numero delle ripetizioni .....è una mia sega mentale o è vero ????
    cerca d'isolare il muscolo e concentrarti su quella parte,dai piu'importanza all'esecuzione anzicche'alle rip

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da mrc81
    perkè hai sbagliato tutto?
    io da piccolo guardavo "esploriamo il corpo umano" e quando Pier faceva gli esercicci si formavano le fibre nel muscolo..io penso ke se un esercizio lo fai bene, eseguito bene, allora hai fatto il 100% dello sforzo utile, se no in parte l'hai sprecato, ma non è mai del tutto sprecato...
    sbaglio? espertoniiiii ?
    troppo forte lo guardavo ank'io ke gente

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    cerca d'isolare il muscolo e concentrarti su quella parte,dai piu'importanza all'esecuzione anzicche'alle rip
    va bene ..però cmq ho lavorato...oppure è stata fatica inutile???

  13. #13
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    sentivi il muscolo che stava lavorando??oppure facevi il movimento a casaccio??comunque almeno per ora non mettere troppo peso,inizia con un peso che ti permetta di eseguire almeno 10 rip correttamente poi potrai diminuire le rip e aumentare il peso

  14. #14
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    non per trainer ma per gli altri:

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da tipotipo
    oggi in palestra mi chidevo una cosa......( e nn ho trovato la risposta nei vari forum)ma durante l esecuzione dell' esercizio,per eseguire un buon movimeto,bisogna concentrarsi sulla contrazione del muscolo....io in genere mi sono accorto che però io metre eseguo l esercizio mi concetro più sulla forza e sul numero delle ripetizioni .....è una mia sega mentale o è vero ????
    ok, il succo è questo:
    mettiamo che tu faccia panca per lavorare il petto (di solito..)
    che senso ha se alla fine della serie senti solo braccia e spalle stanche?

    agli inizi è normale avere una difficoltà nel controllare la contrazione (succede spesso anche con il dorso, ad esempio dopo le trazioni si ha la schiena fresca come un fiore di campo e le braccia congestionate)

    il + delle volte se diminuisci un pò il peso e ti concentri sulla perfetta esecuzione (che ovviamente qualcuno deve averti insegnato...nessuno nasce con la scienza infusa) vedrai che (salvo difetti strutturali) sentirai lavorare mooolto di + il muscolo target..nello specifico il petto.

    una volta apprese queste basi si può poi passare alla vera qualità della contrazione..e alla connessione mente-muscolo.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-02-2005 alle 12:01 PM

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