Quanto tempo è consigliabile lasciar passare tra un esercizio e l'altro sempre per la stessa area muscolare?
Quanto tempo è consigliabile lasciar passare tra un esercizio e l'altro sempre per la stessa area muscolare?
nn è chiara la domanda, poi occhio che quelli del forum si incazzano perchè le risposte le trovi in giro,
se dici fra un workout e l'altro dipende da te e dall'intensita di allenamento,
io dopo 3 giorni ho recuperato a pieno ma se faccio un bello streching le fibre mi si allungano e ci vuole di più, xò probabilmente cresco anche di più oltre al fatto che la forza cresce più rapidamente del 8% circa! alcuni ritengono che ci vogliano 7 giorni ma visto che noi che siamo all'inizio e abbiamo i muscoli più piccoli credo c'è la caviamo prima :-)
se intendi fra un set e l'altro il meglio sarebbe quando le tue pulsazioni sono a 105 al minuto ( ma visto che ci ruga le palle stare a contare ) ti dico che mi trovo bene con pause da 2 minuti se faccio le ripetizioni al cedimento
meno se sto sopra le 12/ rip e da un minuto a uno e trenta quando faccio forza!!
spero di esserti utile
io non un tempo ben preciso,spesso faccio passare anche piu'di 5 minuti,ma dipende anche dal tipo di allenamento che sto seguendo e dalle rip che ho effettuatoOriginariamente Scritto da cesare
scusa ma se ci si riposa + di 5 minuti non è come se hai perso la metà di quello ke hai fatto?
no perche???i muscoli hanno bisogno di una buona pausa dopo un lungo sforzo,se la serie e di poche rip il discorso cambia totalmente quindi anche anche i tempi di riposoOriginariamente Scritto da Dopritem
dipende x cosa stai lavorando.Originariamente Scritto da Dopritem
x il lavoro sulla forza quello che importa nn è la % di fibre stancate..
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