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Discussione: Ciao a tutti, primo post e aiutino :(

  1. #1
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    Predefinito Ciao a tutti, primo post e aiutino :(

    Ciao a tutti ragazzi allora mi presento, mi chiamo Luca ho 17 anni e da pochissimo sono venuto a conoscenza (anzi mi sono interessato) al BB.
    Il mio fisico , non ho mai fatto bb a livelli da palestra (magari avolte sollevo per un centinaio di volte dei pesetti da 2 kili ) ma cmq non ho assolutamente ne la muscolatura ne il fisico da "palestrato" sono ancora molto natural..
    premetto che sono 1.77 x 80 kili (quindi ho un po di pancetta) ho le spalle grosse e le ossa grandi (ho preso da mio padre che ha fatto per 20 anni BB ma mai a livelli troppo elevati) .. premetto che abitando in culo ai lupi per motivi di tempo non posso andare in palestra xro dispongo di qualche attrezzatura: di una panca weider cobra 1000 con 10 pesi da 5 kg e di tre manubrini da 2 kili , caviliere e polsiere da 1 kilo emmezzo e sopratutto di tanta buona volonta
    allora chiedo a voi, esperti "piu di me " del bb che tipo di allenamento posso svolgere, le ore da dedicare, anche i pasti, e se anche se ho appena iniziato assumere creatina, mi potra dare qualche vantaggio // svantaggio ecc..insomma una prescrizione completa .
    ciao scusatemi per il disturbo e grazie anticipatamente

  2. #2
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    ti serve l'attrezzatura intanto.......

  3. #3
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    io credo che se prima di domandare si passasse anche una sola settimana leggendo un paio di 3d al giorno si avrebbero risposte alla maggiorparte dei nostri quesiti.
    un pò come i preti che consigliano di leggere un passo del vangelo al giorno!

    (io sono un caso patologico, ho letto x 2 mesi prima di scrivere.. )

  4. #4
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    vabe tu sei patologico
    cmq ai aiutatemi xfavore

  5. #5
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    sorry per il doppio post, ma dai sono alle prime armi mi date una tabella da fare con gli attrezzi che ho (cmq la panca che ho q eulla che permette di allenare sia gambe che bracia). grassie
    ciaoooooooooooo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Montys
    sorry per il doppio post, ma dai sono alle prime armi mi date una tabella da fare con gli attrezzi che ho (cmq la panca che ho q eulla che permette di allenare sia gambe che bracia). grassie
    ciaoooooooooooo
    credo che tu nn abbia afferrato.

    il mio era un modo ultra-gentile x dirti...
    LEGGI IL FORUM!!!!!!

  7. #7
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    si lo so, ma mi confonderei troppo, ci sono cosi tanti topic, poi usate anche dei termini strani che io non comprendo capit?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Montys
    si lo so, ma mi confonderei troppo, ci sono cosi tanti topic, poi usate anche dei termini strani che io non comprendo capit?
    Visto che Somy ha perso la pazienza ci provo io ma se ancora non cedi ti passo a the Rock75, così impari
    Con l'attrezzatura che hai fai pochino ma soprattutto quello che potresti cogliere leggendo, come ti si dice, il Forum, è che un neofita non deve farsi fare una scheda e una dieta e via, soprattutto via Internet.
    Hai bisogno di imparare, PRIMA, gli aspetti fondamentali dell'allenamento, la tecnica di esecuzione, e i concetti base dell'alimentazione. Di solito è indispensabile farsi seguire da un buon tecnico in palestra, tu hai un padre che ne capsce, quindi...Chi meglio di lui?
    Se non ce la fai ad andare in palestra, se tuo padre non ti c*ga per niente, è comunque meglio che tu faccia una ricerca nel forum e che cominci (prima di alzare qualunque peso, e mangiare in qualunque modo diverso dal normale) a capire gli aspetti fondamentali che dicevo prima. Cerca la "semplicità" di mau, leggi i 3ds sull'alimentazione di ct-7b, insomma non puoi aspettarti schede e diata come numeri al lotto. Non ci vuole mica un anno, sai, a farsi un'idea di 'ste cose, solo un po' di impegno.
    Vorrei mi credessi se ti dico che non è per farla difficile che ti rispondiamo così.
    Per i termini difficili leggi www.rossellapruneti.com per gli esercizi e i muscoli leggi: www.exrx.net/Lists/Directory.html
    E vai con dio
    Ultima modifica di VIERI; 24-01-2005 alle 04:46 PM

  9. #9
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    una sola cosa da aggiungere..grazie

  10. #10
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    grande Vieri, alla tua veneranda età hai raggiunto quella saggezza e quella pazienza che vanno al di là del semplice sapere e che ancora ad un irruento ed acerbo pseudo-powerlifter come il sottoscritto mancano ancora!

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