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Discussione: Heavy Duty

  1. #1
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    Predefinito Heavy Duty

    Ho provato di leggere tutto il leggibile su questo forum , ma arrivati a questo punto vorrei comunque chiedere un parere per non incorrere in errori.

    Mi sto allenando seguendo la scheda che ho trovato sul sito
    Heavy Duty 2001 - parte 1°
    TRAINING - venerdì 6 luglio 2001 2.23.34 by Francesco

    Parte Prima e seconda

    Mi trovo bene, cosa vuol dire che mi trovo bene??
    Vuol dire che dopo tanto tempo perso a seguire allenamenti del mio istruttore
    5 serie per esercizio senza nontare quasi nessun effetto che non fosse lo sfinimento,
    ora riesco ad allenarmi in un ora un ora e mezza e quando ho finito mi sento bello tirato, inoltre il giorno dopo sento per bene quali muscoli hanno lavorato.

    Ora le domande
    -1: le superserie indicate con 1 e 2 indicano che devo eseguire gli esercizzi facenti parte di quel gruppo in superserie.
    Devo svolgere esclusivamente le due serie di riscaldamento e la terza al limite?
    Io ora ne faccio una ulteriore per non mi sento abbastanza "cotto".
    è sbagliato?

    -2:secondo voi è un buon allenamento??

    -3:quando posso allenarmi con una scheda così?

    -4:qundo devo iniziare a far definizione?

    Dati utili sul principiando:
    32anni
    180cm
    85kg di cui parecchi sulla panza
    1ernia lombare tra L5 ed S1
    19,5 cm di polso

    alimentazione:
    colazione Jogurt e corn flakes integrali
    spuntino banana mandorle succo e creatina
    pranzo pollo verdura e riso
    spuntino banana succo e crestina
    cena carne e verdura oppure pesce e verdura

    fine settimana cacco fuori di brutto con birra pizze tortelini e chi + ne ha + ne metta....

    Grazie a tutti
    Cià

  2. #2
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    a mezzogiorno ci metterei un bel piattone di pasta ....

  3. #3
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    il suggerimento è ironico??

    sono già grassottello purtroppo

  4. #4
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    non assumi molto carboidrati.. era in quel senso...

  5. #5
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    vedendo le tue foto ( sei tu quello dei tatuaggi vero ) se bello pienotto
    nn ho capito i tuoi obiettivi...quanto mangi precisamente ( nn indichi quantità ), da quanto ti alleni..se hai cominciato da poco e cominci con Heavy Duty.Cmq poi per la "definizione" dipende da te, da quanto tempo stai a buttare il lardo,da quanto ne vuoi buttare......
    .....e poi cmq nn chiamarla definizione.

  6. #6
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    rivedendo le foto e che siamo in babybuilder....ti alleni da poco

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ciccioxxx1000
    ora riesco ad allenarmi in un ora un ora e mezza
    Come sarebbe Heavy Duty 1 ora e mezza? C'è qualcosa e tanto che non torna in un'ora e mezza ci stanno 30 serie comode altro che HD... guarda tutti gli atleti che vedo allenarsi con sistemi intensi anche non HD cioè non incentrati sulla singola serie target si fanno 15-20 min di allenamento al massimo
    Ultima modifica di kattivone; 23-01-2005 alle 01:09 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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