In cosa consiste il defaticamento?

[motore]

In cosa consiste la fase di defaticamento?
Quali sono gli esercizi più adatti?

[Alex1981]

Intendi il defaticamento tipo dopo mezzora di tapis roulant, che ti fai un minuto di camminata x defatigare, oppure lo scarico inteso come un tot di tempo in cui non ti alleni o se lo fai utilizzi pesi e volume minori?

[kattivone]

Se intendi post-allenamento io faccio un pò di stretch dei muscoli allenati,un esercizio di decompressione della colonna e uno dei lombari,niente di più