[Allenamento]Il miglior multiarticolare per le spalle

[pHate]

Ciao a tutti!

Qual è secondo voi il miglior esercizio multiarticolare per le spalle?
Intendo... con quale esercizio vi trovate meglio?

Istintivamente direi lento avanti... però purtroppo mi da dei problemi alla bassa schiena (in quella posizione non riesco a tenere la schiena perfettamente contratta e sento sinistri scricchiolii nella zona lombare), e carico eccessivamente sui tricipiti.

Quindi io direi le classiche spinte con i manubri: carico meno la bassa schiena e sento lavorare maggiormente i deltoidi e la parte alta e mediale del trapezio (in fase di "chiusura" sopra alla testa).
Il tutto, condito dopo dalle tirate al mento con il bilancere.

Voi che ne dite?

[kattivone]

Se senti scricchiolii è strano...tieni i gomiti in avanti? La panca è un filo inclinata?

Provalo anche alla smith,oppure vai di lento dietro. Però se non senti problemi coi manubri secondo me sbagli l'esecuzione

[KURT ANGLE]

infatti se con i manubri e alla smith non hai problemi sbagli l esecuzione normale

[pHate]

Mi trovo tanto bene con i manubri... o dite che con il bilancere si ha uno stimolo migliore (se l'esecuzione è corretta)?

[steveshady]

lento dietro
tirate al mento

[mau]

esatto soprattutto tirate al mento così lavori pure il trapezio...

[kobe]

noè possibile che abbia letto da qualche parte che le tirate al mento abbiano qualche controindicazione (che in qualche modo possano far male)?

[pHate]

Sul forum di Armando Vinci le evitano come le peste le tirate al mento

[fabio83]

noè possibile che abbia letto da qualche parte che le tirate al mento abbiano qualche controindicazione (che in qualche modo possano far male)?

sono abduzione delle braccia a omero intrarotato..diciamo che dal punto di vista della salute non sono il massimo(io cmq ogni tanto le faccio)