ciao a tutti!... ho un consiglio da chiedervi... da 3 mesi e 1/2 ho iniziato a fare palestra 3 volte a settimana seriamente, venivo da un periodo di attività sportiva pari a 0. Anche se sono magro (173 cm x 60 kg) ero tutto un pò "molliccio" ovviamente. Dopo questo periodo in palestra mi sono accorto che la forza è sicuramente migliorata ma non di pari passo la forma fisica, ho un pò più di muscolo ma nn sono tonico... la domanda è questa, il mio fine è la massa ma se a 3 volte in palestra aggiungessi un paio di volte un'attività aerobica? tipo una mezzora di corsa o 45 minuti di nuoto? mi gioverebbe ad avere un fisico più tonico su cui piano piano costruire la muscolatura? ho letto che alcuni dicono sia impossibile fare attività aerobica e massa ma la mia attività aerobica non è per un dimagrimento, è semplicemente per essere più tonico in modo omogeneo..(ad esempio vedo che in palestra da me alcuni ragazzi anche se massosi fanno anche 30 min di bici o corsa 1, 2 volte a settimana) oppure credete sia meglio che aspetti e arrivi in primavera a fare definizione? grazie a tutti, e datemi una mano ad uno che cerca di formarsi il fisico dal nulla!
altra domandina, in massa ci sono alimenti che devo assolutamente evitare? tipo alcuni grassi...
in linea di massima mangio così:
colazione - cereali special k con latte proteico
spuntino- actimel, o cmq yogurt da bere e prima di fare il pranzo spesso la spremuta d'arancia
pranzo- 1 etto di pasta o riso (raramente pizza) con tonno o altro e frutta /alle volte anche carne di secondo ma mangio meno pasta
cena-carne con verdure
evito biscotti, brioche,dolci vari...
grazie a tutti!
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