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Discussione: tecnica delle 21

  1. #1
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    Predefinito tecnica delle 21

    cosa ne pensate della tecnica delle 21?

    praticamente si tratta di fare 21 ripetizioni in questo modo

    7 ripetizioni movimento parziale -la prima metà-
    7 ripetizioni movimento parziale -la seconda metà-
    7 ripetizioni movimento completo

    cosa ne pensate? può servire per scioccare il muscolo?
    io sono convinto che le ripetizioni parziali siano inutili...ma magari inserire questa tecnica per una settimana può aiutarmi?

    o tanto vale fare 20 ripetizioni complete?

  2. #2
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    le reps parziali o mezze reps credo che risalgano a Eugene Sandow... sono antichissime e servono per scioccare il muscolo usando + kg del solito ; si possono usare sporadicamente ma non come regola : un arco di movimento parziale stimola un numero parziale di settori traversali della cellula muscolare

  3. #3
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    Occhiolino

    direttamente presa da muscle and fitness vero?
    Di solito la propongono in ogni numero questa tecnica...

  4. #4
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    L'hanno proposta anche nell'ultimo numero di cultura fisica

  5. #5
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    Frank, ma quella non è l'immagine di gatzu?(è un pò ke te lo volevo kiedere) Sei un lettore di Berserk o l'hai utilizzata tanto per?

  6. #6
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    Bomba

    hai un pm

  7. #7
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    no no...mi è tornata alla mente...non l'ho letta su m&f

    anzi l'avevo trovata su un sito americano

    poi oggi mi è tornata in mente e ho chiesto

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