salve,io ho un dbbio amletico. Mi alleno da due anni costantemente, ed ho sempre seguito fedelmente il trainer della mia palestra. Ma ora stento a vedere l'ipertrofia. La mia skeda consiste nel solito petto-bic dors-tric spalle-gamb...anceh se al sabato preferisco fare nuovamente spalle e bicipiti o un richiamo per il petto.
Qualche mese fai provai la l'allenamento di smau, e vidi dei risultati maggiori.
il dubbio è: resto così,facendo passare tra ogni gruppo una settimana, o passo a ripetere ogni gruppo ogni 72 ore?
Mi dite i pro ed i contro.
ps.altezza 185,peso 87kg!
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