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Discussione: quando fare bicipiti e tricipiti ?

  1. #1
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    Predefinito quando fare bicipiti e tricipiti ?

    Ciao a tutti vi chiedo un consiglio, io ho sempre fatto i bicipiti dopo le spinte (pettorali) e i tricipiti dopo le trazioni (dorsali) in modo da farli quando il muscolo non è già stanco dopo le serie dei gruppi grossi.
    Secondo voi è cosa buona e giusta o è meglio finirli dopo l'esercizio che gli ha già coinvolti ? (pettorali + tricipiti, dorsali + bicipiti).

    Spero di essermi fatto capire ...

    Ciao
    Luca

  2. #2
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    ma scusa..prova su te stesso e vedi come ti trovi meglio.

    cmq dipende soprattutto da com'è organizzato il tuo allenamento..
    se sei un seguace di mau e quindi probabilmente fai
    lun-spinta
    mar-tirata
    gio-spinta
    ven-tirata

    non è conveniente come fai tu, xkè ad esempio ti ritroveresti il martedi con i bicipiti stanchi proprio quando devi fare tirata.

    ma se ti alleni 6 giorni a settimana (come ad effetti mi pare di aver capito faccia mau) ad es.
    lun - spinta
    mar - gambe
    mer - tirata
    gio - spinta
    ven - gambe
    sab - tirata
    e quindi hai un giorno di pausa tra i bic e la tirata allora può essere fattibile..ma dipende anche dalla tua capacità di recupero.

    ci sono un'infinità di altri casi, ma mi scoccio a citarli tutti!
    cmq ricorda che non è importante solo quanto peso sollevi ma le fibre stancate (certo che se ti alleni con i pesi di topolino...)

  3. #3
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    ho i seguaci ? che sia diventato un messia , anche minore , e non me ne sia accorto ? cmq il quesito si può risolvere provando le combinazioni... io spesso ho fatto anche questa divisione :

    lun. giov. dorso biceps spalle
    mar. ven. gambe addome
    merc. sab. petto triceps

    curiosamente è la stessa di Coleman... però ci vuole un gran potere di recupero : puoi anche provare quella :

    lun. giov. grossi gruppi
    mar. ven. piccoli gruppi

    così i piccoli non vanno in crisi dopo aver fatto i grandi...

  4. #4
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    mau,perche non ti bombi e vai a fare il master olympia

  5. #5
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    perchè imbombarsi fa male... semmai cambio sesso e mi presento al Miss Olympia

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    perchè imbombarsi fa male... semmai cambio sesso e mi presento al Miss Olympia
    hmm in effetti nelle foto che hai postato si vede una bella coscia..
    bella idea!!

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