In Definizione...

[Devis84]

Prima di cominciare l'allenamento faccio 15 minuti di aerobica,e poi parto con i pesi,con le serie a scalare,sto attento con la dieta e a volte vado a correre x 20 minuti circa o in bici...pero' ultimamente i risultati nn si vedono,all'inizio mi ero stupito di essere dimagrito cosi' in fretta,e adesso che mi manca poco faccio molta fatica..
coi pesi ci vado molto pesante,arrivo quasi a cedimento...forse sbaglio qui?
dov'e' che sbaglio?
poca aerobica?

[pupperino]

innanzitutto meglio fare l'aerobica a fine allenamento x vari motivi.
cmq l'errore è stato fatto prima, se hai perso peso velocemente magari è perchè hai ristretto troppo l'alimentazione e ora il tuo metabolismo si è "bloccato". non so come rimediare anzi mi interessa sentire altri pareri x'è un errore che capita frequentemente anche a me (ero fissato con l'ABCDE)

[Luny74]

Prima di cominciare l'allenamento faccio 15 minuti di aerobica,e poi parto con i pesi,con le serie a scalare,sto attento con la dieta e a volte vado a correre x 20 minuti circa o in bici...pero' ultimamente i risultati nn si vedono,all'inizio mi ero stupito di essere dimagrito cosi' in fretta,e adesso che mi manca poco faccio molta fatica..
coi pesi ci vado molto pesante,arrivo quasi a cedimento...forse sbaglio qui?
dov'e' che sbaglio?
poca aerobica?

Forse potrei dire una cavolata, visto che non sono un esperto, ma in effetti una calo di peso molto rapido non è mai una buona cosa per varie ragioni.

Tuttavia, per esperienza personale, ti posso dire che gli ultimi kili sono sempre i più difficili da buttare giù senza contare che facendo pesi in maniera più massiccia stai probabilmente sostituendo la massa grassa con la massa magra e di conseguenza il calo di peso è ancora più lento.

Secondo me dovresti continuare per la tua strada, senza preoccuparti troppo della momentanea fase di stallo, le cose presto o tardi si sbloccheranno.

Magari il tuo fisico si è abituato all'attività aerobica e al tipo di alimentazione e magari potresti provare ad aumentare un pò le calorie e rallentare con il cardio per un brevissimo periodo (senza esagerare ovviamente) , per riportare il metabolismo ai valori precedenti e poi riniziare con il tipo di dieta che fai, provando a sbloccare la situazione.

Il tipo di allenamento con i pesi lo lascerei invariato; tieni presente però che i muscoli hanno comunque un peso e più ne hai...

Ovviamente senti un parere di un esperto perchè le mie sono solo conoscienze derivate dalla mia esperienza personale e hanno valore per me, ma non tutti siamo uguali.

byz

[Devis84]

che casino...ma come si fa a capire se hai un metabolismo veloce o lento?
ho fatto anche un periodo di massa,e anche li i risultati li qualche risultato li ho visti,dandomi ancora forza e voglia di continuare la palestra..cioe' in pratica sono uno che sviluppa presto..
ora cosi' e' difficili farvi capire ma il mio problema e' che nn sono tanto grasso,ma ho la pancetta e grasso superfluo nei pettorali (effetto tetta )
vorrei mandarlo via il piu' presto possibile...senza rinunciare ai pesi!

[pupperino]

allora ti conviene fare ancora 1 pò di massa x risvegliare il metabolismo.. tanto a quanto ho capito il grasso da togliere non è molto (sono nella tua stessa situazione) e + massa magra hai + lo togli velocemente!