Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: ma il cardio alternato ai giorni di workout?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito ma il cardio alternato ai giorni di workout?

    Ciao a tutti.. mi chiedevo se facando cardio nei giorni di "riposo" si intaccherebbe la massa magra e quindi si andrebbe a pregiudicare a crescita o peggio ancora anche il solo "mantenimento" delle masse magre.. (ovviamente intendo una ventina di minuti leggeri su cyclette o tappeto). E mi chiedevo anche se questi 20 minuti leggeri fatti però nn nel giorno dell'allenamento e non subito dopo, ma a giorni alterni all'allenamento, servirebbe a mantenere un pò più alto il metabolismo e magari bruciare un pò di grassi.

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Dipende dal periodo in cui ti trovi...se sei in massa, magari è meglio evitarlo, in modo di conservare più energie per l'allenamento e calorie per la crescita, se ti devi tirare, allra si, va bene ma non troppo leggeri, altrimenti non fai nulla...devi lavorare con la frequenza cardiaca..

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Messaggi
    9

    Predefinito

    invece farsi 1 oretta in canoa a ritmo nn molto sostenuto influisce negativamente?
    (sono in massa)

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eballer
    invece farsi 1 oretta in canoa a ritmo nn molto sostenuto influisce negativamente?
    (sono in massa)
    Dipende anche molto da ocme reagisce il tuo fisico...dalle calorie che ingerisci..io se devo mettere su molto peso cerco di non fare il cardio nei periodi di massa...

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Intendi che lo sforzo deve essere tale da mantenere la frequenza cardiaca fra il 60 e l'70% dello sforzo massimo per bruciare grassi? Nella mia palestra ci sono le cyclette della technogym.. e di solito pedalo x 20 minuti al livello 2 (i livelli di difficoltà sono da 1 a 10 ma mi è stato detto di mettere massimo livello 3 perchè infatti se lo aumento sento troppo lavorare i muscoli delle gambe, mentre al due non sento nessuno sforzo..giusto un minimo di tensione..) mantenendomi sulle 70-80 pedalate al minuto.. Dovrebbe andare bene? Ora voglio iniziare massa.. però voglio comunque mantenermi abbastanza asciutto (so benissimo che per fare massa devo sacrificare un pò di definizone ma preferisco sempre mantenermi con gli addominali visibili.. mangiare sempre pulito..e magari vedere i progressi lentamente.. invece di crescere piu velocemente ma ritrovarmi poi, in definizione, a dover sacrificare poi troppa massa magra per "bruciare" il troppo grasso accumulato).. Cosa mi consigliate?

Discussioni Simili

  1. gainer alternato a whey
    Di 19matteo95 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-04-2014, 10:46 PM
  2. alenamento aerobico alternato a circuito
    Di tracer nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 18-11-2010, 04:58 PM
  3. ---------La dieta a sbalzo calorico alternato
    Di ORMONE PRIMO nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 29-10-2008, 12:55 PM
  4. Forza Alternato A Massa
    Di cappe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 27-03-2008, 09:15 PM
  5. allenamento alternato basso-alto volume
    Di robybaggio10 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 14-09-2006, 09:35 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home