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Discussione: esercizi pericolosi

  1. #1
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    Predefinito esercizi pericolosi

    ho letto su un altro sito che alcuni esercizi sono dannosi anche se eseguiti con la tecinca corretta.

    tra i vari esercizi indicati come pericolosi vorrei chiedervi un parere su questi 3:

    French press (un po di dubbi ce li avevo)
    Lento dietro (questo lo sapevo)
    Curl alla larry scott (non me lo aspettavo lo consigliano in qsiasi routine di bicipiti)


    io eseguo tutti e 3 questi esercizi normalmente senza problemi (a parte il lento dietro che mi da proprio la sensazione di un movimento innaturale ma dicono che per la massa fa bene)

    mi consigliate di eliminarli?
    e se sì come posso sostiturili?

    contate che non ho prorio un livello di forza da beginner

    eseguo abitualmente il lento dietro con 30kg per parte
    il french press con 17.5 per parte
    e la larry scott con 15 per parte


  2. #2
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    Francamente non trovo pericolosi questi tre esercizi, perlopiù se eseguiti in modo corretto. Trovo più pericolosi stacchi, stacchi a gambe tese e good morning

  3. #3
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    bo io per ora ho solo dei problemini col lenot dietro che mi da proprio la sensazione mentre lo faccio di essere un movimento innaturale per il mio corpo (la stessa sensazione ce l'ho anche con la lat machine dietro, ma di meno)

    gli altri esercizi invece non mi hanno mai dato segnali d'allarme

    magari elimino il lento dietro

  4. #4
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    Un po' di dolore al gomito sinistro con la french press... ma niente di allarmante per ora.
    Se con la progressione dei carichi aumenterà cambierò esercizio, anche se lo adoro

  5. #5
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    French e curl alla scott li faccio da 5 anni, anche con carichi ingenti, e non mi hanno mai dato problemi...per il lento dietro mah, biomeccanicamente a lungo andare può dare problemi, ma ci sono lo stesso tantissime persone che lo fanno da 20 anni e nn hanno mai avuto sentori di nulla.

  6. #6
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    allora visto che nel mio caso il lento dietro sembra dare problemi è meglio se lo levo?

    tanto c'è il lento avanti che è uguale

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
    allora visto che nel mio caso il lento dietro sembra dare problemi è meglio se lo levo?

    tanto c'è il lento avanti che è uguale
    che poi NON è uguale.
    ma scusa, il lento dietro lo fai con il bilancere libero o alla smith machine? (nel secondo caso è + facile che ti dia fastidio [io nn la sopporto quella macchina! ])

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
    French press (un po di dubbi ce li avevo)
    Lento dietro (questo lo sapevo)
    Curl alla larry scott (non me lo aspettavo lo consigliano in qsiasi routine di bicipiti)
    per french press e culr alla larry principalmente dipende dalla posizione dei gomiti..molta gente non ci presta attenzione, li tiene larghi e com'è normale se un'esercizio lo esegui male gli infortuni aumentano.

    x il lento dietro ti ho gia risposto..e fondamentalmente sono daccordo con Alex, ma a questo punto sono dannosi anche

    lat machine dietro
    tirate al mento.

    resta comunque un discorso soggettivo, se un esercizio ti crea fastidi non farlo, anche se ti dicono che serve per la massa.

  9. #9
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    no no il lento dietro lo faccio col bilanciere libero che alla power machine (o smith macine?) mi sentivo ancora più bloccato

    vabbè cmq come posso sostituire il lento dietro? con le tirate al mento? alzate laterali?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
    no no il lento dietro lo faccio col bilanciere libero che alla power machine (o smith macine?) mi sentivo ancora più bloccato

    vabbè cmq come posso sostituire il lento dietro? con le tirate al mento? alzate laterali?
    con quello avanti!
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  11. #11
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    ah allora vedi che è la stessa cosa?
    se posso sostituire il lento dietro con quello avanti vuol dire che il lavoro sul deltoide è lo stesso

  12. #12
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Ti do un consiglio spassionato: fai il press per le spalle con i manubri. Io lo faccio da sempre come esercizio base per le spalle.

  13. #13
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    il problema coi manubri è che metà della fatica la faccio per portare il manubrio in posizione di partenza

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Baronetto
    il problema coi manubri è che metà della fatica la faccio per portare il manubrio in posizione di partenza
    ti fai aiutare da qualcuno!
    cmq lento dietro e avanti non sono la stessa cosa.
    non dico che quello dietro sia essenziale x crescere, probabilmente andrà bene anche quello avanti, ma non sono da considerare identici.
    e il maggiore stimolo sulla porzione anteriore va considerato quando scegli l'esercizio\i complementare\i . (così come va considerato se esegui la panca piana o a 30°-45°)

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