Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Non ci riesco!

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Messaggi
    1

    Predefinito Non ci riesco!

    Salve! Sono due mesi che ho iniziato e non riesco a fare più di 11+11kg di panca... 10+10kg di squat... 8+8kg di curl con bilancere... lo stesso per il lento avanti....come devo fare?? aiutatemi :'-(((((

    Questa è la mia scheda, ho 16 anni

    Lunedi e Giovedì
    Panca pianca 10 8 6 6
    Panca alta manubri 3x8
    Lento avanti 10 8 6 6
    Alzate laterali 3x8
    French 10 8 6 6
    Triceps al lat 3x10
    Leg curl 10 8 6 6
    Calf 12 10 10 8

    Martedì e Venerdì
    Stacco 10 8 6 6
    Rematore 10 8 6 6
    Lat avanti 3x8
    Curl bilancere 10 8 6 6
    Curl manubri 3x8
    Squat 12 10 8 6
    Leg extension 3x8
    Crunch 3xMAX

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Località
    1,70 X 95 KG
    Messaggi
    56

    Predefinito ok

    Sicuramente non avrai iniziato con i pesi che hai detto.... penso che dall'inizio gli hai già aumentati per poi fermarti a quei carichi che hai detto, premesso quanto sopra, c'è una grossa sproporzione dei carichi in base ai muscoli... fai più di petto che di gambe, non è molto normale e di bicipiti fai solo 4 kg in meno dei pettorali...qui qualcosa non quadra..... comunque questa sembra essere una scheda alla mau, e per iniziare mi sembra un pò troppo, io proverei a mettere solo un'esercizio per muscolo facendo sempre le stesse sez. di allenamento, ricordati di usare sempre la massima intensità e vedrai che riuscirai a recuperare meglio ed a aumentare di nuovo i carichi... prova per un paio di settimane e fammi sapere... ciao

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    ho fatto un altra vittima ; essendo sadico godo come un maiale... ; ma perchè hai fatto quella scheda ? io le schede le faccio così : mi bendo gli occhi e batto sulla tastiera completamente a caso
    se hai iniziato da 2 mesi potevi fare un altra cosa es. :

    lun. giov.

    rematore 10-8-6-4
    lat 10-8-6
    curl bil. 10-8-6-4
    lento 10-8-6-4
    french 10-8-6-4

    mar. ven.

    panca 10-8-6-4
    squat 12-10-8-6
    leg curl 12-10-8
    calf 12-10-10
    addome

    è più accessibile come mi suggerisce Clooney da "Ocean eleven" in tv...
    Ultima modifica di mau; 17-11-2004 alle 10:29 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Messaggi
    265

    Predefinito

    eh eh grande george

    cmq ti consiglio di sostituire le alz laterali col lento dietro o con le tirate al mento

    eliminerei i leg curl e farei qcosa tipo stachi a gambe tese o good mornings (gli ho scoperti da poco)
    e toglierei anche i leg extension piuttosto fai hack squat o fai più varianti di pressa se ti piace fare i quad

    eliminerei la lat machine per la schiena e farei solo 2 esercizi per il momento

    per i tricipiti ti consiglierei di eliminare i cavi e piuttosto fare le parallele appesantite o la panca presa stretta

    PS: si capisce che odio le macchine?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    non dargli retta kg8... fai quella che ti ho messo ; meno di così si muore... se non cresci con quella così ridotta al minimo possibile abbraccia Tozzi e canta "Non son degno di te"...

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mau
    non dargli retta kg8... fai quella che ti ho messo ; meno di così si muore... se non cresci con quella così ridotta al minimo possibile abbraccia Tozzi e canta "Non son degno di te"...
    ma come faccio a non morire dalle risate con te?
    ogni volta che leggo un tuo post catabolizzo chili di muscoli per le troppe risate!

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Località
    nessuno
    Messaggi
    59

    Predefinito

    bhè 2 mesi... mica sn tanti.. e come hanno detto.. i pesi li avrai già aumentati..a poco a poco aumentano...quindi nn devi lamentarti del peso...

Discussioni Simili

  1. non riesco ad aumentare di peso
    Di Darrevian nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-02-2005, 03:06 PM
  2. non riesco a ri-avere i miei muscoli!
    Di dapi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 24-09-2004, 12:58 PM
  3. Non riesco a recuperare
    Di B4nn3d nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 26-02-2004, 06:04 PM
  4. Perché Non riesco a definire Gambe e Glutei!
    Di chosen nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 19-11-2003, 06:12 PM
  5. non riesco ad entrare in chat
    Di CAP nel forum Help Forum
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-10-2003, 04:35 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home