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Discussione: Consiglio su allenamento

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su allenamento

    Ciao a tutti,volevo un parere dai più esperti circa l'allenamento che sto facendo:
    nuoto 3 volte a settimana per 45 minuti abbondanti e prima di questi faccio praticamente una seduta di allenamento in palestra (riscaldamento,pesi vari,comunque al 90 % lavoro anaerobico)
    Ognio giorno cammino per almeno un'ora (esigenze scolastiche)
    Ho chiesto all'istruttore se andava bene fare sia lavoro anaerobico e aerobico lo stesso giorno e lui ha detto he è l'ideale;ora,io non sono una cima in materia di allenamento,ma serve effettivamente a qualcosa fare due tipi di lavori diversi lo stesso giorno?
    Come fisico non ho un granchè:188cm x 77kg, massa grassa al max 12%,seguo abb bene la Zona.
    Sono molto graditi i consigli e le modifiche sia sul tipo di allenamento che x alimentazione.
    Grazie mille

  2. #2
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    Predefinito Non fate la coda per rispondere....

    minchia.......non chiedo tanto,anche solo un collegamento al link dove si parla del nuoto....o anche alcuni libri che parlano di allenamento dei diversi tipi di lavoro del muscolo e dei tempi di recupero.
    Era così scritto male il mio 3d?
    grazie.

  3. #3
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    Il fatto è che il thread era di una genericità disarmanta...poi a essere onesti le persone che si indispettiscono perchè non gli viene risposto indispongono gli altri a loro volta, questo è un parere personale.
    Tornando in topic, non c'è nulla di male nell'eseguire lavoro anaerobico e aerobico nella stessa giornata, è tutta una questione di obiettivi. Se vuoi semplicemente rimanere in forma continua così come fai ora, se invece desideri mettere su massa muscolare di una certa consistenza devi ridurre l'aerobica e aumentare il tempo concesso all'allenamento coi pesi, al riposo e all'alimentazione.

  4. #4
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    si sn d'accordo con ale... io farei..lunedi mercoledi e venerdi.. pesi.. e il resto dei giorni.. cm hai detto che fai sempre...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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