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Discussione: consigli scheda

  1. #1
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    Predefinito consigli

    Non chiedo una scheda personalizzata, ho letto ke nn si può quindi posto la mia scheda e vi chiedo consigli: faccio palestra da 2-3 mesi ho 14 anni alto 1,72x60kg
    1^ giorno
    panca piana 12-10-10
    panca inclinata manubri 12-10-10
    croci pect. 12-10-10
    press con manubri 12-10-10
    alzate lat 12-10-10
    alzate fron con bil 12-10-10
    crunch 20-20-20
    crunch inverso 20-20-20
    crunch laterale 20-20-20
    2^ gg
    curling bilancere 12-10-10
    curl alternato manubri 12-10-10
    hammer 12-10-10
    spinte in basso tric. 12-10-10
    estensioni tric. 12-10-10
    curl presa inversa 12-10-10
    avanbracci seduto 12-10-10
    3 gg
    pully basso 12-10-10
    lat mach. 12-10-10
    alzate spalle 12-10-10
    calf raise 15-15-15
    leg curl 12-12-12
    leg ext. 12 10 10
    squat 12-10-10
    Ultima modifica di Dopritem; 29-10-2004 alle 11:33 PM

  2. #2
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    Grazi per i consigli... Non ammassatevi troppo.. in fila per favore..

  3. #3
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    c' era traffico... vabbè per uno che ha 14 anni va bene anche un bel volume...tanto qualcosa verrà di certo... se poi non viene niente dillo... magari ti aiutiamo...

  4. #4
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    Per iniziare va bene, anche se ammetto che non l'ho letta in modo approfondito
    Un volume alto ti aiuterà a prendere confidenza con gli esercizi e sveglierà a dovere tutta la muscolatura, visto anche che sei giovanissimo qualsiasi cosa farai ti farà crescere, basta che entri in palestra e già qualcosa cambia.
    Magari a 14 anni non è proprio il caso di buttarsi anima e corpo sui pesi, quindi x il momento tieniti tranquillo coi carichi e non arrivare al cedimento, bye

  5. #5
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    quando ti alleni ripeti questa filastrocca memoria: movimenti lenti e controllati e tecnica di esecuzione perfetta movimenti lenti e controllati e tecnica di esecuzione perfetta movimenti lenti e controllati e tecnica di esecuzione perfetta movimenti lenti e controllati e tecnica di esecuzione perfetta movimenti lenti e controllati e tecnica di esecuzione perfetta.

    Per ara potresti fare qualunque cosa anke in equilibrio su un piede con la swiss ball, ma fra qualke annetto gli infortuni potrebbero farsi vivi. Quindi applica nella realtà lo scioglilingua sopra

  6. #6
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    §14 ma se poi s' addormenta ? io mi stavo addormentando leggendo il post §4

  7. #7
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    E allora dormi, così non riski di andare in sovrallenamento!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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