per quanto riguarda le alzate laterali...non riesco ad alzare più di quattro chili per lato.... con quattro chili per lato le faccio lentamente e mi fermo un secondo in aria(eseguo una buona tecnica)..e devo dire che le spalle mi bruciano parecchio.....ma il mio istruttore mi ha detto che se devo fare massa devo aumentare il peso e diminuire le ripetizioni da 10 a 8 anche se l'aumento del peso va a discapito della tecnica....ora con sei chili per lato..l'esercizio mi viene un pò bruttino...perchè lentamente non riesco a farlo.....i manubri da 5 chili non esistono nella mia palestra...sarebbero stati un buon compromesso.
il consiglio mi sembra errato...ma non ho voluto controbbattere perchè gia il mio istruttore mi odia...sono un gran rompicoglioni.....sono un apersona precisa..chiedo sempre delucidazioni..cosa che molti non fannno...ormai sapete che sono un gran rompiballe......
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