x tutti

[matia]

quante serie? quanto riposo? quanti giorni? quanta alimentazione?
schede con 15 serie per muscolo....schede con 3 serie per muscolo...mah

cmq ho capito che questo forum è un bel casino......e ognuno ha una propria teoria........ quindi non si arriva mai a niente.....

da pricipiante devo dire che mi avete più confuso che persuaso...io non ho un gran fisico...ma ogni giorno cerco le motivazioni nelle piccole cose...come il bicipite gonfio dopo l'allenamento...se vi mandassi la mia foto mi distruggereste e magari lascerei anche la palestra...cercate di diffondere questa passione ..non tutti vogliono gareggiare...... ogni volta che faccio un esercizio mi sento quasi in colpa perchè magari non l'ho fatto abbastanza lentamente oppure ho fatto poche ripetizioni...........

ora per finire vi dirò la legge di matia..........

un corpo umano che per un anno alza pesi in ogni caso migliora...quindi andiamo tutti tranquilli

scusate ma sono un principiante

non voglio criticare nessuno...ma il mio è un grido di aiuto per cercare di riportare il tutto alla semplicità........in questo forum non esistono 2 persone con la stessa teoria...e questo ci fa capire le difficoltà che possiamo incontrare..........

[iki]

scua matia ma ti sbagli ... questo è il forum integrazione .. è c'è chi è favorevole e chi meno .. ma sul metodo di allenamento la pensano tutti in maniera quasi identica .. deve essere "intenso" .. ti son stati consigliati dei libri ... prova a leggerli!! o vuoi la scheda magica? la scheda magica non esiste perchè siamo tutti diversi ... il concetto fondamentale che però tutti abbracciano è che un muscolo deve nutrirsi, deve riposare, deve essere allenato poco ma con grandissima intensità.

nota c'è anche un forum dove si discute solo di schede avanzate .. e un forum dove si discute solo di schede basi ... anche se ti ripeto siamo tutti diversi (io per esempio per migliorare la postura lavoro parecchio sulla schiena /spalle e non mi piace il petto grosso."vivo in giacca elegante e starei malissimo"... palese la mia scheda è diversa dalla tua)


allenare ogni giorno un muscolo non lo fa crescere (VALE PER QUASI TUTTI I MUSCOLI) ...

[°°sOmOja°°]

quante serie? quanto riposo? quanti giorni? quanta alimentazione?
schede con 15 serie per muscolo....schede con 3 serie per muscolo...mah

cmq ho capito che questo forum è un bel casino......e ognuno ha una propria teoria........ quindi non si arriva mai a niente.....

vedi, è normale che ognuno la pensi a modo suo, visto che se esistesse la scheda valida x tutti allora la si appiccicherebbe al muro di ogni palestra e tutti nn farebbero altro che seguirla, invece non può essere così, vuoi perchè siamo tutti diversi, vuoi xkè lo stesso allenamento può funzionare x un periodo su di me, e poi dopo un pò non funzionare + a dovere.

da pricipiante devo dire che mi avete più confuso che persuaso...io non ho un gran fisico...ma ogni giorno cerco le motivazioni nelle piccole cose...come il bicipite gonfio dopo l'allenamento...se vi mandassi la mia foto mi distruggereste e magari lascerei anche la palestra...cercate di diffondere questa passione ..non tutti vogliono gareggiare...... ogni volta che faccio un esercizio mi sento quasi in colpa perchè magari non l'ho fatto abbastanza lentamente oppure ho fatto poche ripetizioni...........

non credo che qui nessuno voglia distruggere i novizi, che tu sia + confuso che persuaso è normale, visto che sei ovviamente investito da una grossa mole di informazioni e ti mancano le basi nozionistiche per capire in che contesto collocarle e per vedere che in effetti fanno tutte parte di una stessa logica..

allenarsi x vedersi il bicipite gonfio dopo ogni seduta può essere lo stimolo x avvicinarsi alla palestra, ma mi sembra ovvio che non è il metodo migliore x farlo crescere! come + volte ripetuto il corpo deve riposare, e il gonfiore post allenamento nn significa che hai stancato tutte le fibre, ma solo che il muscolo è pieno di sangue.

ora per finire vi dirò la legge di matia..........

un corpo umano che per un anno alza pesi in ogni caso migliora...quindi andiamo tutti tranquilli

hmm---un corpo umano che alza pesi in ogni caso rischia anche infortuni, soprattutto se il modo in cui alza i pesi è sbagliato e non segue una logica.

scusate ma sono un principiante

lo siamo stati tutti

non voglio criticare nessuno...ma il mio è un grido di aiuto per cercare di riportare il tutto alla semplicità........in questo forum non esistono 2 persone con la stessa teoria...e questo ci fa capire le difficoltà che possiamo incontrare..........

mi pare che comunque su questo forum si sia cercato sempre di semplificare le cose, quello che credo si debba evitare è Banalizzare, a questo punto ci andiamo a leggere Men's health!

[VIERI]

se vi mandassi la mia foto mi distruggereste e magari lascerei anche la palestra...cercate di diffondere questa passione ............

Dopo le sensate argomentazioni di chi mi ha preceduto mi soffermerò un po' OT su questa tua osservazione. E' piacevole vedere foto, tanto per variare,per chiacchierare, così ci si fa un'idea dei principianti o degli atleti pronti per le gare etc. Ma con tutta l'iconografia che si trova online, chi di noi, 15enni compresi, non è in grado di capire in che stato si trova?! Certo l'equilibrio e le proporzioni "da gara" le sanno analizzare i più esperti. Ma chiunque vede allo specchio i propri limiti e proprio per non parlare di cose troppo complicate, se uno è 1,80 per 54 kg. non ha certo bisogno di sapere cosa gli manca, gli manca tutto!
Quindi postare foto è un esercizio inutile ( a mio parere) almeno per avere "consigli", è un po' come confrontarsi dal vivo in palestra, ci sarà chi ti incoraggia e chi scherza. Così anche qui.
Tornando in tema, la complicazione di questo FORUM può riguardare le strade diverse in teoria, quando si parla di BB e competizioni, ma per quanto riguarda un lavoro di "costruzione" generale e preparatoria, le cose sono molto semplici, basta documentarsi un po'. Certo per ogni principiante l'ideale non è cambiare programmi come una banderuola, ascoltando ora uno ora l'altro. Ma farsi seguire in pratica da persone esperte in palestra. Dopodichè si può confrontare e discutere il lavoro che viene svolto, con pazienza, nessun "lavoro" offre magici e rapidi risultati.

[Baronetto]

non ho capito di che integratore stiamo parlando

[matia]

la mia non vuole essere una critica al vostro lavoro...penso che mai nella mia vita ho incontrato persone più preparate di voi....scusate se ho postato qui.. ma non sapevo dove postare questo argomento(che poi non è un argomento).....

è stato uno sfogo da confusione totale...io ho il classico istruttore che ti fa la scheda..e neanche ti guarda in faccia..il computer ha dei tipi di schede memorizzate...io ho la scheda per la massa....alleno un muscolo ogni sette giorni...

[Spitfire]

E' normale che ognuno abbia le proprie teorie, dieta , scarica e ricarica, integratori , no integratori...scheda massa scheda definizione( ),
ma d'altro canto non devi cercare la soluzione definitiva nel forum, ti fideresti a seguire dei consigli di persone che in effetti non conosci???
Posso dare spunti per poi lavorarci su, ma sinceramente io a volte ho dubbi su schede di preparatori che conosco figuriamoci a seguire quella di una persona he neanche so chi è...

[mau]

nella storia del bb ci sono stati tantissimi sistemi diversi : ci sono stati i pompatori come Nubret 60-70 serie per ciascun gruppo con pesi leggeri o Sergio Oliva 30-40 serie per gruppo con pesi un pò meno leggeri o come Nimrod King anche lui un pompatore... e facevano ogni muscolo almeno 3 volte a settimana ; all' estremo opposto Mentzer e Yates che facevano poche serie pesantissime e diluite nel tempo... ; e poi naturalmente Arnold che lontano dalle gare faceva la full-body lun. merc. ven. con 10 serie per gruppo su esercizi base con pesi da 6/8 reps mentre a 4 mesi dal Mr.O passava a metà corpo lun. merc. ven. e l'altra metà mar. giov. sab. con 25 serie per gruppo e 10-12 reps con pause sempre + brevi in avvicinamento alla gara ; che fare allora ? beh quello che penso io puoi leggerlo in un sacco di post...poi sul forum naturalmente c' è anche quello che pensano gli altri ed è rispettabilissimo...