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Discussione: allargare le spalle

  1. #1
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    Predefinito allargare le spalle

    come ormai ben sapete questo è il mio secondo anno di palestra...devo dire che le braccia e ilpetto sono cresciuti ...ma le spalle ben poco...ora vorrei chiedervi se il body building porta ad un vero è proprio allargamento delle spalle o solo ad un accrescimento dei muscoli??? vorrei sapere quali sono gli esercizi e le metodologie più serie per allargare le spalle....molti mi dicono che si può avere soltanto con la piscina un vero e proprio allargamento....mah
    ripeto non mi interessa che il muscolo della spalla cresca ...ma che le spalle si allargino..... aspetto delucidazioni sull'argomento

  2. #2
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    Purtroppo dal punto di vista oesteologico non è possibile allargare meccanicamente le spalle; ovvero se nel tuo dna c'è scritto che hai un'ampiezza clavicolare di tot cm, nè massacranti sessioni di spalle nè migliaia vasche in piscina ti aiuteranno a guadagnare un solo cm. Quello su cui si può lavorare è l'impatto estetico: sviluppando a dovere il deltoide in generale, e specialmente la porzione laterale, nonchè il cingolo omeroscapolare (x mantenere una postura il + eretta possibile) e i dorsali, mantenendo un girovita decentemente fino, avrà l'effetto estetico di allargare le spalle e non poco

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da matia
    come ormai ben sapete questo è il mio secondo anno di palestra...devo dire che le braccia e ilpetto sono cresciuti ...ma le spalle ben poco...ora vorrei chiedervi se il body building porta ad un vero è proprio allargamento delle spalle o solo ad un accrescimento dei muscoli??? vorrei sapere quali sono gli esercizi e le metodologie più serie per allargare le spalle....molti mi dicono che si può avere soltanto con la piscina un vero e proprio allargamento....mah
    ripeto non mi interessa che il muscolo della spalla cresca ...ma che le spalle si allargino..... aspetto delucidazioni sull'argomento
    si, e il basket fa diventare alti, e se ti fai le pippe diventi cieco!
    scherzo, menomale che abbiamo uno specialista come Alex (anche se nn ci voleva uno specialista x intuire che è una cavolata quella dell'allargamento delle spalle)..quoto tutti i consigli da lui dati, in particolare sottolineo il discorso della postura che secondo me è quello che nel breve periodo dà un effetto estetico maggiormente rilevante.
    riguardo allo sviluppare la porzione laterale del deltoide daccordo anche qui, ma ti raccomando, è inutile ammazzarsi di alzate laterali, dai tempo al tempo.

  4. #4
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    beh penso che l'ampiezza delle spalle sia modificabile ma entro certi limiti imposti dalla tua genetica

    cioè voglio dire: non pesno che arnold sia nato con 145cm di circonferenza toracica(dai poi deriva anche che più ampio è il petto più distanti sono le spalle). Sicuramente l'ha ottenuta con i pesi. Non penso ci sia un esercizio che allarga le spalle credo che sia più un lavoro di insieme e soprattutto dipende dai carichi che utilizzi

    ovvio che se tiri su 90kg di military press le tue spalle non saranno strette come quelle di uno che non fa nulla. bo

    poi su questa modificazione dello scheletro credo che influisca molto anche il fatto di essere in età di sviluppo

    non lo so non sono esperto ti riporto le mie impressioni

  5. #5
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    cosa c'entrano le spalle col torace ? non c'entrano proprio nulla : la conformazione ossea è quella è rimane quella tanto è vero che molti culturisti anche famosi che avevano dei difetti strutturali + di tanto non hanno vinto : c'era un campione italiano che aveva un aspetto un pò chiuso per via della struttura ossea è purtroppo per lui si piazzava bene ma non vinceva mai ( non sono io...) ; Baroné credo che tu sia un pochetto confuso...

  6. #6
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    ho detto quella cosa sul petto perchè credevo che se hai un petto enorme hai per forza delle spalle ampie

    poi bo allora sono io che sono extraterrestre

    a me sembra di avere le spalle più larghe di quando ho cominciato

  7. #7
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    beh i deltoidi si ingrossano e ti allargano entro certi limit

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